Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 02., Zirkusg. 3	Standorte: PI.HPV Stav	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HPV Stav / College 3f - Psychologie / Regal 3f-5	Status: Entliehen	Frist: 10.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.HPV Stav	Status: Entliehen	Frist: 16.05.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Krank machende Denkmuster gehen oft mit unangenehmen Gefühlen für die Betroffenen einher. Doch solche Muster kann man ändern! Harlich H. Stavemann zeigt in diesem Selbsthilfebuch auf, wie emotionale Krisen entstehen, wodurch sie aufrechterhalten werden und wie sie Denken, Gefühle und Verhalten beeinflussen. / Mit diesem Patientenbuch können typische Denkmuster aufgedeckt werden mit dem Ziel, selbstständig einen Weg aus der emotionalen Krise zu finden. Dabei werden die Ratsuchenden mit konkreten Übungsaufgaben und Tipps unterstützt, sodass für jeden Fall das passende Handwerkszeug vorliegt, um die gewonnenen Einsichten sicher umzusetzen. Die dritte Auflage des erfolgreichen Selbsthilfebuchs wurde aktualisiert und mit neuen Fallbeispielen ergänzt. / Aus dem Inhalt / Was man darüber wissen sollte - Zentral und gefühlsbestimmend: das Bewertungssystem - Typische Denkfallen - eine Expedition in den Gefühlsdschungel - Psychische Probleme und ihre typischen Denkfallen - Detektivarbeit: eigene Denkfallen aufspüren - Voraussetzungen für erfolgreiche Änderungsprozesse - Motiv und Maßstab allen Handelns: das Ziel - Der Gedanken-TÜV: Denkmuster auf dem Prüfstand - Austauschmuster: sinnvolle Alternativgedanken erlernen - Ab jetzt helfe ich mir selbst: das Modell zur Selbstanalyse von Emotionen - Startprobleme? Die neuen Erkenntnisse glauben lernen - Achtung: Stolpersteine und Fallgruben! - Anhang: Übungsaufgaben

 

AUS DEM INHALT: / / / Vorwort 11 / / I Was ist mit mir los? 15 / 1 Einleitend: Begriffsklärungen 16 / 1.1 Integrative Kognitive Verhaltenstherapie - was ist das? 16 / 1.2 Woran erkennt man psychische Probleme? 21 / 1.3 Welche Problembereiche gibt es? 23 / 1.4 Woran liegt es bei mir? 25 / 1.5 Was kann ich dagegen tun? 26 / 2 Gefühle: Was man darüber wissen sollte 28 / 2.1 Was sind eigentlich Gefühle oder Emotionen? 28 / 2.2 Wie entstehen Gefühle? 34 / 2.3 Lassen sich Gefühle beeinflussen? 42 / 2.4 Das ABC-Modell der Gefühle 49 / 3 Zentral und gefühlsbestimmend: das Bewertungssystem 58 / 3.1 Was ist ein Bewertungssystem? 58 / 3.2 Wie komme ich meinen Denkweisen auf die Schliche? 66 / 3.3 Wie entstehen Denkmuster? 76 / 3.4 Angemessene und unangemessene Denkmuster 81 / 4 Typische Denkfallen - eine Expedition in den Gefühlsdschungel 85 / 4.1 Katastrophendenker 86 / 4.2 Versicherungsdenker 91 / 4.3 Absolute Forderer und Muss-Denker 95 / / 4.4 Gerechtigkeitsapostel 103 / 4.5 Schwarz-Weiß-Maler und Generalisierer 107 / 4.6 Menschenwertbestimmer 109 / 4.7 Null-Verzicht-Spezialisten oder ewig unzufriedene Trockenschwimmer 112 / 4.8 Meinungsverkäufer und Tatsachenverdreher 117 / 4.9 Verrenkungsdeuter 123 / 4.10 Applausfetischisten 127 / 4.11 Selbstschutzexperten 133 / 4.12 Punktekämpfer 139 / 4.13 Verantwortungslose Untertanen 144 / 4.14 Kindchenspielen oder Erwachsene Küken 150 / 4.15 Psychische Probleme und ihre typischen Denkfallen 155 / 5 Detektivarbeit: eigene Probleme und Denkfallen aufspüren 160 / 5.1 Bewusste Konzepte »von oben« aufstellen 161 / 5.2 Bewertungssysteme »von unten« rekonstruieren 162 / 5.3 Bewertungssysteme durch Gedankenstopp rekonstruieren 167 / / II Wege aus dem Gefühlsdschungel: der Veränderungsprozess 173 / 6 Voraussetzungen für Änderungserfolge 174 / 7 Motiv und Maßstab allen Bewertens, Fühlens und Handelns: das Ziel 179 / 7.1 Ziele - und was man darüber wissen sollte 179 / 7.2 Ziele für das ABC-Modell 181 / 7.3 Angemessene und unangemessene Ziele 183 / 7.4 Zielsicher? Ziele auf Angemessenheit prüfen 185 / 7.5 Realität und Ziele im Vergleich 196 / / 8 Der Gedanken-TU¨V: Denkmuster auf dem / Prüfstand 201 / 8.1 Qualitätschecks für Denkweisen 201 / 8.2 Beispiele für das Prüfen von Bewertungssystemen 205 / 9 Austauschmuster: Bauen Sie sinnvolle Alternativen auf 243 / 10 Jetzt helfe ich mir selbst: das Modell zur Selbstanalyse meiner Emotionen 248 / 11 Startprobleme? 278 / 11.1 Einsicht: ja. Und nun? 278 / 11.2 Wo ist die Löschtaste? Oder: Wohin mit den Klapperweihnachtshasen? 282 / 11.3 Sinnvolle Übungen bestimmen 285 / 11.4 Übungsleitern erstellen 289 / 11.5 Trockenübungen: theoretische Überzeugungsarbeit 297 / 11.6 Das innere Drehbuch: Übungen in der Vorstellung 298 / 11.7 Das praktische Umsetzen: Üben im Alltag 305 / 12 Achtung: Stolpersteine und Fallgruben! 312 / 12.1 Die Fallgrube der unrealistischen Ziele 312 / 12.2 Die Könnerzielfalle 316 / 12.3 Probleme mit dem Problem: übergeordnete Probleme 319 / 12.4 Das Bewerten körperlicher Begleitsymptome von Emotionen 327 / 12.5 Huch, der Krankheitsgewinn geht flöten! 336 / 12.6 Kein Erfolg ohne Neider - auf dem Sockel weht eine steife Brise 339 / 12.7 Der innere Schweinehund macht mobil 344 / / Anhang 349 / Übungsaufgaben 350