Selbstheilungskräfte aktivieren
Menschen in psychischen Krisen empfinden psychiatrische Angebote oft als einseitig und wünschen sich Inspiration und Anleitung für einen persönlichen Genesungsweg, der das Zusammenspiel körperlicher und seelischer Selbstheilungskräfte befördert. Dieser praxisorientierte Ratgeber führt mit Übungen und Beispielen in die Praxis der ganzheitlichen Genesung und des Selfcoachings ein.
Psychische Krankheitsphänomene und Genesungsprozesse betreffen gleichermaßen den Körper, die Gefühlswelt, den Geist und die Umwelt. In verständlicher Sprache stellt dieser Ratgeber das komplexe Zusammenspiel von körperlichen und mentalen Prozessen dar. Übungen zur Körper- und Selbstwahrnehmung und zu gesundheitsfördernden Gewohnheiten stärken die Achtsamkeit, das Selbstbild und das Selbstvertrauen. Leser*innen werden befähigt, mit belastenden Lebenssituationen und Beziehungsdynamiken kreativ und konstruktiv umzugehen, brachliegende Ressourcen zu nutzen und zunehmend selbstfürsorglich zu handeln. Der integrative Ansatz des Buches bezieht auch den gestalterischen und sinnlichen Bereich ein.
INHALT
Ein paar Worte vorab 6
Was Sie von diesem Buch erwarten können 7
Wie es aufgebaut ist 9
Wie Sie es nutzen können 10
Das Wesen des Ganzen 12
Selbstheilung - Naturgesetz und Hoffnungsschimmer 12
Die Wolfsfrau 15
Eine Vision des gesunden Selbst 20
Woher wir kommen und wo wir stehen 23
Die Geschichte des Menschen 25
Die Entwicklung geht weiter 27
Ein erster Überblick 30
Ganzheitlich Ressourcen entdecken 33
Der Körper - ein intelligentes Wesen 36
Wie das Leben auf den Körper wirkt 41
Wie der Körper auf die Psyche wirkt 57
Der Körper im Überblick 66
Emotionen und Gefühle - Ausdruck unseres Inneren 68
Die Feldmaus Frederick 68
Wie Emotionalbereich und Körper ineinandergreifen 72
Die Kraft der Gefühle 86
Die Gefühlswelt im Überblick 103
Der menschliche Geist als Quelle der Klarheit 104
Rationalität - unsere vernünftige Begleiterin 107
Unter- und teilbewusste geistige Tätigkeit 109
Spiritualität als Verbindung mit dem Ganzen 115
Kreativität ermöglicht Lösungsfindung 118
Der menschliche Geist im Überblick 121
Beziehungen als Lebenselixier 122
Spiegelneurone - körperlich empfundenes Mitgefühl 125
Beziehungserfahrungen korrigieren 128
Beziehungen und ihre Dynamiken 131
Beziehungen als Spiegel 135
Beziehungen im Überblick 140
Verhalten als Ausdruck unserer selbst 141
Wie Verhalten entsteht und wie wir es wandeln können 142
Selbstbild - die Summe unseres Seins 146
Verhaltensweisen verändern 155
Gute Gewohnheiten einführen 160
Verhalten im Überblick 163
Das Ganze im Überblick 165
Aus eigener Kraft genesen 167
Fachliche Unterstützung finden 168
Vertrauen aufbauen 171
Entscheidungen treffen 173
Psychopharmaka - Fluch oder Segen? 177
Selbstwirksam mit Diagnosen umgehen 181
Den eigenen Genesungsprozess begleiten 184
Selbstheilung konkret 188
Stolpersteine, Rückschritte und Wellengänge 192
Abschließende Worte 199
Literatur 201