Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: NK.A Weav / College 3d - Gesundheit, Medizin / Regal 3d-2	Status: Entliehen	Frist: 24.05.2024	Vorbestellungen: 1

VERLAGSTEXT: / / Müdigkeit? Wie weggeblasen / "Ich könnte Bäume ausreißen!" Das haben Sie schon lange nicht mehr gesagt, geschweige denn gefühlt? Aber Sie wissen, wie gut es sich anfühlt, wenn man energiegeladen in den Tag startet, die täglichen Anforderungen mit Freude und Schwung wuppt. Körper und Emotionen sind dann in Balance und alles geht locker von der Hand. / Sie seufzen und sagen, ach, das wäre schön, aber ich bin einfach nur müde, schlapp und ohne Antrieb. Wollen Sie es ändern? Mit dem neuen mitreißenden Buch der australischen Bestseller-Autorin Dr. Libby gelingt Ihnen das. Denn es gibt einfache und effektive Strategien gegen Ausgebranntsein und für mehr Vitalität! Wer das komplexe menschliche Energiesystem aus Hormonen, Nerven, Schlaf, Verdauung und anderen Mitspielern besser versteht, der erkennt seine persönlichen Energiefresser und kann sie leicht beseitigen. / Befreien Sie sich von der Müdigkeit und genießen Sie ein energiegeladenes Leben. / / /

 

AUS DEM INHALT: / / / Energie steht am Anfang von allem 17 / / Kapitel 1: Biochemische Hintergründe und die Rolle / der Ernährung 29 / / Der Citrat-Zyklus 30 / / Die mächtigen Mitochondrien 33 / Was sind Mitochondrien? 33 / Wo kommen die Mitochondrien vor? 34 / Mitochondrien können sich vermehren 35 / Noch ein Grund, immer aktiv zu bleiben 36 / Bewegung ist die effektivste Art, Mitochondrien zu vermehren 37 / / Antioxidative Verteidigungsmechanismen 39 / / Energie und Coenzym Q10: Fertig machen zur Zündung! 43 / / B-Vitamine und Energie 45 / / Makronährstoffe: Energie aus dem Essen 49 / Kohlenhydrate 50 / Protein 53 / Fett 57 / / Kapitel 2: Stress, Süßhunger, Müdigkeit - wie hängt all das / zusammen? 63 / / Das Nervensystem und die Müdigkeit 64 / Das autonome Nervensystem 64 / Nervensystem und Körperfett 67 / Das Verlangen nach Zucker 70 / Tipps zum Umgang mit Stress 73 / / / Kapitel 3: Müde oder energiegeladen? Der Einfluss von Schlaf / und Sauerstoff 75 / / Schlaf und seine Rolle für die Energie 76 / Wie viel Schlaf brauchen wir? 78 / Wie viel Schlaf bekommen wir? 79 / Welchen Stellenwert hat Schlaf für Sie? 81 / Schlafstatistiken und Schlaftabletten 81 / Was verhindert erholsamen Schlaf? 82 / Schlafprobleme lösen 91 / / Wichtig für die Energie: der Sauerstoffgehalt des Blutes 92 / Leichte Hypoxämie 92 / Schwere Hypoxämie 93 / Chronische Hypoxämie 94 / Suchen Sie den Arzt auf 94 / / Schlafapnoe 95 / Ursachen 95 / Symptome der Schlafapnoe 96 / / Energiefresser Bildschirm 98 / / Kapitel 4: Von Motivation bis Depression - welche Rolle / spielt Dopamin? 101 / / Dopamin, Infektionen und Energie 102 / Dopamin und der Zusammenhang mit Depressionen / und Suchterkrankungen 103 / Wie eine Infektion des Gehirns die Hirnchemie verändert 104 / / Kapitel 5: Verdauung - die Grundlage für Energie 109 / / Die Verdauung 110 / Das Verdauungssystem 111 / Wie die Verdauung funktioniert 112 / Wie Sie Ihre Verdauung unterstützen können 113 / / / Durchlässige Darmwände und Opioideffekte 130 / Stärken Sie die Milz - die Sichtweise der / Traditionellen Chinesischen Medizin 135 / Nahrungsmittel kombinieren oder trennen 137 / Warum sollte man natürliche Nahrung bevorzugen? 138 / Denken Sie daran . 139 / / Kapitel 6: Entgiftung gegen die Müdigkeit 141 / / Schadstoffe, Körperfett und Energie 142 / Die Gallenblase 145 / / Leberentgiftung und Müdigkeit 148 / Wie die Leber arbeitet, und wie man erkennt, / dass sie nicht gut funktioniert 148 / Wie Entgiftung im Körper abläuft 150 / Belastungen für die Leber 153 / Der Einfluss recycelter Substanzen auf das Energieniveau 158 / Östrogen 159 / Alkohol 160 / Unterstützung für die Leber 163 / / Epigenetik - eine neue Forschungsrichtung, die Mut macht 165 / Biologie und Überzeugungen 166 / Was bedeutet das nun genau für uns alle? 168 / / Kapitel 7: Stress raubt Energie und macht müde 171 / / Stress und die Nebennieren 172 / Der Aufbau der Nebennieren 172 / Ein paar Grundlagen 173 / Die drei Teile des Gehirns 175 / Die Nebennieren und ihre Hormone 176 / Cortisol - das Dauerstresshormon 183 / Ein typisches Stressmuster von Erwachsenen 192 / Wege, um die Energie zurückzugewinnen 193 / Die verschiedenen Stressphasen 198 / / / Die alltäglichen Entscheidungen 201 / / Ständiges Sitzen schadet 204 / Bewegen Sie sich! 205 / Fünf Wege zu mehr Bewegung 206 / / Ewige Baustellen 207 / / Zeitmanagement: weniger Stress dank besserer / Organisation 210 / / Das »Ja-sagen-aber-nein-meinen«-Problem 214 / / Beenden, Beibehalten, Beginnen 220 / / Morgenrituale 224 / / Körperhaltung, Sprache, Fokussierung 226 / Körperhaltung 226 / Sprache 227 / Fokussierung 229 / / Kapitel 8: Gut mit Wasser versorgt? 233 / / Flüssigkeitszufuhr 234 / Wunderbares Wasser: der Schlüssel zu gesunden Zellen 236 / Tun Sie Ihren Nieren etwas Gutes 239 / / Kapitel 9: Müdigkeit und Erschöpfung - / Gründe und Wege 243 / / Allergien, Histamin und Müdigkeit 244 / / Müdigkeit nach Infekten 248 / Mögliche Ursachen 249 / / / Postpartale Erschöpfung 253 / Übergang von der Schwangerschaft zur Stillzeit 254 / Symptome der postnatalen Erschöpfung 256 / Ursachen der postnatalen Erschöpfung 257 / Behandlung der postnatalen Erschöpfung 260 / Eine kulturelle Perspektive 265 / / Schilddrüsenhormone und Energie: / eine eindeutige Verbindung 267 / Die Schilddrüse 268 / Nährstoffe für die Schilddrüse 269 / Die Rolle der Mitochondrien 270 / Erkrankungen der Schilddrüse 271 / Schilddrüsenmedikamente 277 / Schilddrüsenantikörper 278 / Labortests, Normbereiche und Untersuchungsergebnisse 280 / Was steckt noch hinter Schilddrüsenproblemen? 283 / Das Gesamtbild 284 / / Eisen - ein kritischer Mineralstoff für die Energie 285 / / Mädchen im Teenageralter 289 / Die Ausgangssituation 289 / Die Geschlechtshormone 290 / Symptome oder Ursachen behandeln? 292 / / Jungs im Teenageralter 295 / Die Ausgangssituation 295 / Nährstoffmängel, Fehlfunktionen und ihre Folgen 296 / Was können Sie tun? 299 / / / Wie Ängste und Energie Zusammenhängen 301 / / Warum sind Sie müde? 308 / / Wenn Trauer müde macht 311 / / Freude erleben - Energie gewinnen 314 / / Sie beschäftigen sich mit dem, wozu Sie ja sagen 316 / / Privileg und Perspektive 317 / / Die Müdigkeit des Versagens 321 / Verhaltensmuster 322 / Die Macht der Bedeutungszuweisungen 323 / / Kapitel 10: Und was ist der Sinn? 329 / / Lebenszweck 330 / Wofür ich lebe 330 / Was ist der Sinn Ihres Lebens? 332 / Aktiv werden 333 / / Zusammenfassung 335 / / Service 338 / Quellen und weiterführende Literatur 338 / Weiterführende Hinweise 342 / Dank 344 / / Sachverzeichnis 346