Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HKP Cors / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Entliehen	Frist: 02.05.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Menschen, die an der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) erkrankt sind, erleben die Welt um ein fünffaches intensiver als andere. Entsprechend leiden sie immer wieder unter starken Gefühlsausbrüchen. Allein in Deutschland gibt es 1,6 Millionen Borderliner. / Debbie Corso war eine von ihnen. Bis sie einen Weg fand, mit starken Gefühlen und negativer Selbstwahrnehmung umzugehen: Die Dialektsch-Behaviorale Therapie, kurz DBT. Dieses skills training beinhaltet die vier Module: / - Achtsam leben / - Effektive Bewältigung von Stress / - Regulierung von Emitonen / - Training der sozialen Interaktion / In ihrem leicht zugänglichen Ratgeber zeigt Corso, wie sie es geaschafft hat, die Krankheit zu überwinden und macht Betroffenen Mädchen und Frauen Mut, das Gefühlschaos unter Kontrolle zu bekommen.

 

AUS DEM INHALT: / / / Vorwort 8 / Einleitung 13 / Dialektisch-Behaviorale Therapie. 19 / BPS und emotionale Sensibilität. 26 / / Kapitel 1 / Seinem Leben (ganz bewusst) mehr Aufmerksamkeit schenken 29 / Die Kraft der Achtsamkeit 30 / Der erste Schritt. 35 / Wie ein achtsames Leben uns hilft. 39 / Achtsamkeit im Alltag anwenden. 43 / Erfahrungen unter dem Achtsamkeitsmikroskop untersuchen. 48 / Tun, was in problematischen Situationen hilft. 62 / Gedanken bewusst umlenken . 66 / Die Realität annehmen, um Leid zu mindern 68 / Übungsgelegenheiten erkennen. 72 / / / Kapitel 2 / Stresstoleranz oder wie wir wirksam mit Stress / umgehen . 75 / Das Aushalten von Stress will geübt sein 76 / Bewusste Ablenkung im Gegensatz zu Vermeidung. 84 / Emotionale Resilienz aufbauen. 94 / Skills statt Sabotage 101 / / Kapitel 3 / Emotionsregulation oder wie man seine Gefühle / steuert . 103 / Zum Umgang mit emotionaler Reaktivität 103 / Auf Gefühle hören 108 / Emotionale Erlebnisse analysieren. 113 / Aus dem Alltagstrott herauskommen. 127 / Lächeln statt finster dreinblicken. 129 / Visualisierungsübungen 134 / Emotional gesunde Menschen sind die besseren Freunde, Partner, Eltern und Mitarbeiter 138 / / / Kapitel 4 / Beziehungsarbeit 139 / Verstand geht vor Stimmung. 140 / Drei wichtige Ziele in Beziehungen. 142 / Sich die Bestätigung holen, die man braucht 154 / Sein wahres Ich entdecken 168 / Über Schwarz-Weiß-Denken und rote Signale. 178 / Faktenchecker werden 182 / Beziehungen sind kompliziert. ISO / / Kapitel 5 / Am Ende noch alles zusammenfügen . 193 / / Danksagungen 197 / Literatur 201