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Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.HPV Matta	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Unser Alltag birgt vielfältige stressreiche Situationen. Wir fühlen uns oft wie der Hamster im Rad und wollen am liebsten nur noch flüchten. Wie können wir das ändern? Wie können wir stärker werden und den Stress wirksam anpacken? / / Der vorliegende Ratgeber hilft anhand zahlreicher Übungen und Beispiele, Schritt für Schritt das oft schematisch ablaufende persönliche Stresserleben und unsere Reaktionen darauf zu untersuchen. Verstehen wir diese Verhaltensmuster, können wir sie durchbrechen und anders handeln - wir sind dem Stress nicht länger hilflos ausgeliefert. Um Stresssituationen effektiv zu bewältigen, werden ressourcenorientierte Strategien und Fertigkeiten vermittelt. Wir können damit dem Stress aktiv und konstruktiv entgegentreten sowie emotionale und körperliche Stressreaktionen minimieren. / / /

 

AUS DEM INHALT: / / Danksagung 8 / Einleitung 10 / Was ist Stress? 11 / Was ist eine Emotion 12 / Was ist Dialektisch-Behaviorale Therapie? 13 / Zur Benutzung dieses Buches 13 / 1 Den eigenen Stress verstehen 15 / 1.1 Der Ablauf von Stress 15 / 1.2 Stress erleben 33 / 1.3 Die Verbindung zwischen Stress und / Emotion 35 / Zusammenfassung 44 / 2 Den eigenen Geist entwirren 45 / 2.1 Wie Gedanken zu Stress beitragen können 45 / 2.2 Dialektisches Denken - die eigene Weltsicht / verändern 46 / 2.3 Den Inhalt der eigenen Gedanken / beobachten 54 / 2.4 Problematisches Denken bewerten und / verändern 60 / Zusammenfassung 78 / 3 Strategien der Akzeptanz nutzen 80 / 3.1 Wenn das Leben aus den Fugen gerät: / Lebensereignisse akzeptieren und ertragen 81 / 3.2 Akzeptanz erreichen 85 / Zusammenfassung 102 / 4 Krisenstrategien einsetzen 103 / 4.1 Skills zur Krisenbewältigung 103 / 4.2 Distanz schaffen 104 / 4.3 Ihre Sinne beruhigen 109 / 4.4 Körper und Geist stärken 111 / 4.5 Weitermachen 123 / Zusammenfassung 124 / 5 Beziehungen verbessern 126 / 5.1 Beziehungen und Stress 126 / 5.2 Die Herangehensweise an soziale / Interaktionen 127 / 5.3 Balance 132 / 5.4 Interaktionen verändern 139 / Zusammenfassung 147 / 6 Achtsamkeit pflegen 149 / 6.1 Was ist Achtsamkeit? 151 / 6.2 Achtsamkeit praktizieren 153 / 6.3 Zielgerichtete Achtsamkeitspraxis 156 / 6.4 Achtsamkeit im Alltag 165 / Zusammenfassung 170 / 7 Emotionales Leid abschwächen 172 / 7.1 Freude steigern 172 / 7.2 Die Anfälligkeit für Stress verringern 181 / Zusammenfassung 190 / 8 Bewusst angehen, und nicht vermeiden 191 / 8.1 Vermeidung kann kontraproduktiv sein 192 / 8.2 Die Aufgabe des bewussten Angehens / verstehen 193 / Zusammenfassung 202 / 6 Inhalt / 9 Vertrauen in die eigene Person entwickeln 203 / 9.1 Validierung und Vertrauen in die eigene / Person 204 / 9.2 Stressbedingte Gedanken und Gefühle / äußern 205 / 9.3 Die eigenen Verhaltensweisen verstehen 211 / 9.4 Selbstvalidierung der eigenen Gedanken 213 / Zusammenfassung 216 / 10 Problematisches Copingverhalten ändern 217 / 10.1 Akzeptanz 218 / 10.2 Das Problem klären 219 / 10.3 Faktoren untersuchen, die schädliche / Handlungsweisen beeinflussen 222 / 10.4 Wirkungsvolle Lösungen entwickeln 230 / 10.5 Der Einfluss von Emotion 238 / 10.6 Widerstandskraft aufbauen 239 / Zusammenfassung 240 / 11 Motiviert, hoffnungsvoll und auf dem richtigen / Weg bleiben 241 / 11.1 Die Kräfte verstehen, die das eigene / Verhalten beeinflussen 242 / 11.2 Ziele setzen und erreichen 248 / 11.3 Die eigenen Grenzen im Blick behalten 252 / Zusammenfassung 254 / Literatur 255