Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Erdbergstr. 5-7	Standorte: PI.YP Hani	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Rabeng. 6	Standorte: PI.YP Hani	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 11., Gottschalkgasse 10	Standorte: PI.YP Hani	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 11., Rosa-Jochmann-Ring 5/1	Standorte: PI.YP Hani / Wissenswertes	Status: Weggelegt - Theke	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.YP Hani	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 13., Preyergasse 1-7	Standorte: PI.YP Hani	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 18., Weimarer Str. 8	Standorte: PI.YP Hani	Status: Entliehen	Frist: 21.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 20., Pappenheimg. 10-16	Standorte: PI.YP Hani	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 21., Brünner Str. 138	Standorte: PI.YP Hani	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 22., Barbara-Prammer-Allee 11	Standorte: PI.Y Hani	Status: Entliehen	Frist: 16.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 22., Bernoullistr. 1	Standorte: PI.YP Hani	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 23., Breitenfurter Str. 358	Standorte: PI.YP Hani / Psychologie	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

(I-19/16-C3) (GM ZWs / PL, RG)

Eine kritische Bemerkung, ein nicht erwiderter Gruß, das Handyklingeln während eines Vortrags: Es gibt viele Gelegenheiten, sich über Kleinigkeiten aufzuregen. Über Kleinigkeiten? Aus nichtigem Anlass reagiert keiner mit heftigen Gefühlen, es lohnt sich also, den wahren Grund für den großen Ärger ausfindig zu machen. Werden elementare seelische Bedürfnisse wie etwa das nach Wertschätzung, Autonomie und Sicherheit bedroht oder gar verletzt, wird am Fundament unseres Wohlbefindens gerüttelt. Zahlreiche Übungen helfen dabei, sich konstruktiv mit Verstimmungen auseinanderzusetzen und aus Sackgassen herauszufinden.

 

Inhaltsverzeichnis / / Vorwort zur Taschenbuchausgabe 9 / / Kapitel 1 / Von Mücken und Elefanten: Eine Einführung11 / / Stress aus geringfügigem Anlass: / Vier kleine Geschichten. 12 / Unberechtigte Anschuldigung - die Geschichte / von Lisa12 / Kein Sachschaden - die Geschichte von Stefan. 12 / Immer Ärger mit den Socken - die Geschichte von / Anna und Peter 13 / Schlecht gelaunt in den Urlaub - die Geschichte / von Sebastian 14 / / Für den einen die Mücke, für den anderen ein Elefant. 15 / Erkennbare und verborgene Ursachen 16 / Individuelle Verarbeitungsmuster: Wie aus Mücken / Elefanten werden 18 / Frustrierte Grundbedürfnisse: Elefantöse Folgen.20 / Der Elefant in den Socken: Beispiel eines Paarkonflikts . 21 / / Was Sie von diesem Buch erwarten können26 / / Kapitel 2 / Das Suchobjekt: Der verborgene Elefant31 / / Das Fundament für eine positive Entwicklung: / Die Erfüllung von Grundbedürfnissen 33 / Von Sicherheit zu Selbstbestimmung: Die Bedürfnisstufen. 34 / / / Schön wär¿s: Wir bekämen alles, was wir brauchen 36 / Oben angekommen: Der eigenständige Erwachsene 40 / / Wenn Bedürfnisse frustriert werden: / Die Entstehung der Elefanten. 41 / Die M-E-A-Formel: / Mücke, Elefant und Aufregung. 43 / / Lebenserfahrungen und ihre Spuren: / 7 klassische Elefanten 52 / Elefant 1: »Ich habe Angst, Geborgenheit zu verlieren« 54 / Elefant 2: »Ich werde nicht respektiert« 57 / Elefant 3: »Ich kann mich nicht abgrenzen« 60 / Elefant 4: »Ich vermisse Wertschätzung und Beachtung« 64 / Elefant 5: »Ich gehöre nicht dazu«. 69 / Elefant 6: »Ich muss immer zurückstehen« 74 / Elefant 7: »Niemand ist für mich da«.82 / / Kapitel 3 / Spurensuche: Kennen Sie Ihre Grundbedürfnisse?.87 / / Lebensqualität: Was bedeutet das für Sie?90 / / Was brauchen Sie im Leben wirklich? 92 / Stabile zwischenmenschliche Bindung.96 / Wertschätzung und Beachtung 100 / Gleichbehandlung und Gerechtigkeit. 103 / Erotik und Sexualität 106 / Sicherheit 108 / Neugier. 112 / Autonomie 115 / Ihre Bedürfnisbilanz: Können Sie zufrieden sein?.120 / / Wie teilen Sie Ihre Zeit und Energie ein? / Wunsch und Wirklichkeit. 124 / / / Kapitel 4 / Entdecken Sie lhre(n) Elefanten.133 / / Ihr Elefant: Wie Sie zu ihm Zugang finden. 135 / Zugang 1: Die Mücke 135 / Zugang 2: Die Aufregung. 139 / Zugang 3 und 4: Der wunde Punkt und / das Selbstschutzprogramm. 142 / Zugang 5: Das Selbst- und Fremdbild 149 / Zugang 6: Blick in die Lebensgeschichte 156 / / Kapitel 5 / Wege, wie Sie Ihr inneres Gleichgewicht wiederfinden 161 / / Den Stachel nicht mehr fürchten: / Größere Gelassenheit im Umgang mit Mücken.164 / / Die Beachtung von Grundbedürfnissen: Angemessene / Problemlösungen statt alter Selbstschutzprogramme . 169 / Die Überprüfung festgefahrener Überzeugungen.170 / Alternative Problemlösungen. 172 / / Ein positives Selbstbild und ein realistisches Bild / von anderen 176 / Sich der eigenen Stärken bewusst werden und von / ihnen Gebrauch machen. 177 / Erlebte »Schwachstellen« beseitigen 179 / / Auch ein Schritt in die Zukunft: / Ein wohlwollender Blick zurück ohne Zorn. 183 / Positive Erinnerungen an Kindheit und Jugend. 184 / Negative Erinnerungen an Kindheit und Jugend . 186 / Abkehr von der Schuldfrage. 190 / / Das innere Gleichgewicht stabilisieren: / Die Stärkung Ihrer Persönlichkeit 192 / / / Die Bedürfnisbilanz: Möglichkeiten einer / verbesserten Balance 192 / Die 7 Elefanten als nützliche Leittiere 200 / Ihr eigener Elefant als nützliches Leittier211 / / Eine bessere Einteilung Ihrer Energie: / Handeln Sie danach, was Sie wirklich erfüllt!.225 / / Literaturverzeichnis 233 / / Quellenhinweise.235 / / Danksagung. 236