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Gib dich nicht auf, lass dich wieder ein!

Depressionen mit der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) überwinden
Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Wengenroth, Matthias
Verfasser*innenangabe: Matthias Wengenroth
Jahr: 2019
Verlag: Bern, Hogrefe
Mediengruppe: Buch
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Inhalt

Warten Sie nicht darauf, dass irgendetwas von allein passiert, sondern nehmen Sie Ihr Leben selbst in die Hand!
Es gibt eine Reihe von Wegen in die Depression hinein - und zum Glück auch mehrere Wege wieder hinaus. Matthias Wengenroth liefert auf Basis der Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) einen umsetzbaren Weg aus der Depression. Schritt für Schritt führt er anhand Themen wie
destruktive Gedanken erkennen und ihnen die Macht nehmen
bewusst im Hier und Jetzt leben (Achtsamkeit)
Wertvorstellungen umsetzen, wieder in Bewegung kommen (Commitment)
durch ein Programm, das perfekt geeignet ist, Sie bei der Linderung oder Überwindung Ihrer Depressionen zu unterstützen.
"Gib dich nicht auf, lass dich wieder ein!" beinhaltet konkrete Anleitungen, Übungen und Impulse. Arbeitsblätter helfen Ihnen, Ihr Vorgehen zu strukturieren und Ihre Fortschritte zu überprüfen.
 
INHALT
Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
Gebrauchsanweisung für dieses Buch . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Übungsplan . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
1 Selbstanteilnahme entwickeln . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
2 Den Blick nach innen richten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
3 Meinen Umgang mit Gefühlen näher anschauen . . . . . . . . . . 45
4 Gefühle annehmen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
5 Erkennen, was mir wichtig ist . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 67
6 Mich annehmen, wie ich bin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
7 Klarheit gewinnen darüber, wie ich leben will . . . . . . . . . . . . 93
8 Innere Barrieren erforschen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 101
9 Schwierige Gedanken entschärfen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109
10 Mich wieder auf das Leben einlassen . . . . . . . . . . . . . . . . . 123
11 Mein Leben aktiv gestalten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
12 Stabilität gewinnen, Rückschläge verkraften . . . . . . . . . . . . 147
Literatur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Der Autor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 155

Details

Verfasser*in: Suche nach Verfasser*in Wengenroth, Matthias
Verfasser*innenangabe: Matthias Wengenroth
Jahr: 2019
Verlag: Bern, Hogrefe
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Systematik: Suche nach dieser Systematik PI.HKA
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ISBN: 978-3-456-85885-2
2. ISBN: 3-456-85885-X
Beschreibung: 1. Auflage, 155 Seiten : Illustrationen
Schlagwörter: Akzeptanz- und Commitment Therapie, Depression, ACT, Acceptance and Commitment Therapy, Acceptance-and-Commitment-Therapie, Akzeptanz- und Commitment-Therapie, Depressionen
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Sprache: Deutsch
Fußnote: Literaturverzeichnis auf Seite 153-154
Mediengruppe: Buch