Sich für etwas entschuldigen, für das man nicht verantwortlich ist, oder nicht Nein sagen können: Manche nennen diese Verhaltensmuster "people pleasing", andere sprechen vom "inneren Kind" oder von den Folgen eines Traumas. Von klein auf werden uns Überzeugungen und Erwartungen auferlegt, die uns bis ins Erwachsenenalter begleiten und unser Verhalten bestimmen. Sophie Lauenroth macht Schluss mit dem transgenerationalen Trauma! Die renommierte Psychologin klärt auf, wie uns die Sprüche aus unserer Kindheit prägen, und zeigt Wege, die inneren Verletzungen zu überwinden.
Mit ihrer Methode "Verstehen - Verändern - Vertrauen" führt sie in drei Schritten zu nachhaltiger Heilung. Behutsam erklärt sie, dass viele transgenerationale Wunden ganz normal sind, und führt zu der Erkenntnis: Es ist in Ordnung, loszulassen - wir dürfen und können heilen!
Der Schlüssel zu unserer Psyche: Kindheitstraumata endlich verarbeiten
Toxische Beziehungen, Ängste und Selbstzweifel loslassen
Selbstvertrauen aufbauen, Angst vor Fehlern und Ablehnung überwinden
Die Booktok-Empfehlung: Empowerment von psychologin_sophie
Erkennen und transformieren: Schädliche Verhaltensmuster dauerhaft ändern
Welche Rolle spielt mein inneres Kind in meinem Alltag? Wie prägen mich meine Erfahrungen im Elternhaus? Die Tik-Tok-Star-Psychologin Sophie Lauenroth gibt Einblicke, wie man sich erfolgreich abgrenzt, souverän Nein sagt und Ängste überwindet. Sie deckt die häufigsten Selbstblockaden auf. Mit Tipps, Tricks und gezielten Übungen eröffnet sie Wege, mit herausfordernden Emotionen umzugehen. Schwächen in Stärken verwandeln, aus alten Mustern ausbrechen und ererbte Traumata endlich beenden: Wir sind bereit, zu heilen!
INHALT
Widmung .............................................................................. 5
Vorwort....................................................................................9
Dauksagung.......................................................................... u
Teil eins: Verstehen .............................................................12
Auf den Spuren des Traumas..............................................12
Die verzögernde Wirkung des Schocks ..............................19
Ein neuer Blick auf das Trauma......................................... 31
Von Wunden zu Wundern - Wege zur Heilung............55
Die verborgenen Facetten des Selbst - Eine Reise zu
den inneren Anteilen .......................................................... 69
Eltern, die deine Wirklichkeit leugneten ........................... 80
Eltern, die ihre Gefühle nicht im Griff hatten.................... 84
Eltern, die dich nicht sahen ............................................... 90
Eltern, die Probleme nicht sahen .......................................94
Eltern, die keine Privatsphäre kennen............................... 99
Teil zwei: Verändert.............................. 104
Jenseits der Maske - Die Wege zu deinem authenti
schen Selbst .......................................................................105
Time to shine! Jetzt lerne ich mich richtig kennen! ........ 132
So groß und doch so klein - Wie du deinem Inneren
Kind zuhörst .....................................................................144
Die Kunst des Verstehens: Eine neue Sichtweise auf
unsere Eltern .....................................................................159
Wege zur Entfaltung deines Potenzials.............................167
Freiheit durch Grenzen.....................................................179
Beziehungskunst ohne Erwartungen - Die Magie des
Loslassens .........................................................................186
Umgang mit schwierigen Gefühlen ..................................198
Teil drei: Vertrauen..........................................................216
Lerne dich selbst zu lieben............................................... 216
Vergebung als Weg zum inneren Frieden ........................ 225
Mein Notfallkoffer ...........................................................243
Die Schmetterlingsumarmung.......................................... 244
Tresorübung......................................................................245
Die Affektbrücke .............................................................. 248
Der Gedanken-Mülleimer................................................ 250
Die Tour-de-Force-Übung................................................ 251
Die Gedanken-S.T.O.P.-Technik ......................................252
Übungen, die mich auf meiner Reise unterstützen ......... 253
Anmerkungen........................... 264