Die renommierte Vertreterin der Positiven Psychologie zeigt, wie eine positive Haltung das Leben wirksam verändert. Dem Leser wird eine Sammlung von Möglichkeiten angeboten, wie er negative Gefühle reduzieren und positive Gefühle steigern kann.
Die herkömmliche Psychologie hat sich jahrelang ausschließlich mit Traumata, Ängsten und Zwängen beschäftigt. Die Positive Psychologie hingegen wendet sich den guten Gefühlen zu. Die weltweit renommierte Psychologin Barbara Fredrickson bringt nun beide Ansätze zusammen und beweist erstmals: Negative Emotionen sind kein lästiges Übel, sondern unverzichtbar. Entscheidend ist, dass jeder negativen Emotion dreimal mehr positive folgen und dass diese Emotionen nicht erzwungen werden, sondern echt sind. Fredricksons 3-zu-1-Formel birgt ein wissenschaftlich erprobtes und intelligentes Rezept für eine positive Lebenseinstellung. Der Goldene Schnitt für ein erfülltes und glücklicheres Leben!
"Barbara Fredrickson ist das Genie der Positiven Psychologie." Martin E. Seligman
"Die Macht der guten Gefühle ist ein mächtiges Buch! Barbara Fredricksons Methoden für ein erfüllteres, positives Leben haben Gelinggarantie. Unbedingt zu empfehlen." Daniel Goleman
"Faszinierende Erkenntnisse über das menschliche Verhalten und alltagstaugliche Ratschläge von einer der einflussreichsten Stimmen der Positiven Psychologie." Mihaly Csikszentmihalyi
/ AUS DEM INHALT: / / /
Vorwort von Ursula Nuber g
I Das Gute an positiven Gefühlen
1. Das Positive erkennen 15
Don't worry, be happy? 18
Sechs Fakten zur positiven Grundhaltung 21
2. Positive Gefühle: Mittel, nicht Zweck 29
Quantität zählt 30
Der Nutzen guter Gefühle 32
Länger leben, stärker sein 40
Der 3-zu-i-Quotient 47
Die weiteren Aussichten 53
3. Was ¡st überhaupt eine positive Lebenseinstellung? 55
Zehn Variationen positiver Gefühle 57
Die Kraft der Gedanken 69
Die richtigen Hebel 72
Die weiteren Aussichten 74
4. Den Horizont erweitern 77
Der Broaden-Effekt 78
Die Aufwärtsspirale in Ihnen 86
Die weiteren Aussichten 98
5. Die bestmögliche Zukunft schaffen 101
In drei Monaten ein neuer Mensch 102
Studie am offenen Herzen 109
Die weiteren Aussichten 121
6. Wieder auf die Beine kommen 125
Der Umgang mit Schicksalsschlägen 125
Das Glück der Resilienz 127
Resilienz aufbauen 139
Die weiteren Aussichten 145
7. Der positive Quotient 149
Der Schmetterlingseffekt 150
Der Tipping-Point auf dem Prüfstand 159
Negative Gefühle sind wichtig 165
Die weiteren Aussichten 168
II Den positiven Quotienten steigern
8. Bestandsaufnahme 173
Die Vogelperspektive 176
Aus der Nähe betrachtet 178
Der größere Zusammenhang 184
Den Flusslauf verändern 186
Die weiteren Aussichten 189
9- Negative Gefühle reduzieren 191
Gegen automatische negative Gedanken argumentieren . . 192
Raus aus der Grübelfalle 197
Achtsamerwerden 200
Negative Landminen entschärfen 203
Der Umgang mit negativen Menschen 210
Die weiteren Aussichten 214
10. Positive Gefühle steigern 217
Zeit für das Gute 217
Das Gute genießen 219
Das Geschenk der Dankbarkeit 225
Leidenschaftlich leben 227
Verbundenheit erleben 230
Den Geist öffnen 233
Die weiteren Aussichten 237
11. Neue Werkzeuge 239
Ihr persönlicher Werkzeugkasten 240
Positive Portfolios 254
Die weiteren Aussichten 266
12. Der Blick in die Zukunft: Erfüllung 269
Sechs Fakten zu positiven Gefühlen 269
Die weiteren Aussichten: Ja zur Aufwärtsspirale 275
Danksagung 277
Anmerkungen 281
Lektüreempfehlungen 295