(I-20/14-C3)
Das Geheimnis des Erfolgs: »Die 1%-Methode«. Sie liefert das nötige Handwerkszeug, mit dem Sie jedes Ziel erreichen. James Clear, erfolgreicher Coach und einer der führenden Experten für Gewohnheitsbildung, zeigt praktische Strategien, mit denen Sie jeden Tag etwas besser werden bei dem, was Sie sich vornehmen. Seine Methode greift auf Erkenntnisse aus Biologie, Psychologie und Neurowissenschaften zurück und funktioniert in allen Lebensbereichen. Ganz egal, was Sie erreichen möchten - ob sportliche Höchstleistungen, berufliche Meilensteine oder persönliche Ziele wie mit dem Rauchen aufzuhören -, mit diesem Buch schaffen Sie es ganz sicher.
Inhalt
Einführung: Meine Geschichte............................................ 9
Die Grundlagen
Wieso minimale Veränderungen
Großes bewirken.......................................................... 23
1 Die überraschende Macht
kleiner Gewohnheiten ................................................. 25
2 So prägen Ihre Gewohnheiten Ihre Identität
(und umgekehrt)........................................................... 45
3 In vier einfachen Schritten zu
besseren Gewohnheiten................................................. 61
Das erste Gesetz
Die Gewohnheit muss offensichtlich sein............... 77
4 Der Mann, mit dem irgendetwas nicht stimmte........ 79
5 Der beste Weg zu neuen Gewohnheiten...................... 91
6 Motivation wird überbewertet,
oft ist das Umfeld wichtiger.......................................... 105
7 Das Geheimnis der Selbstbeherrschung...................... 119
Das zweite Gesetz
Die Gewohnheit muss attraktiv sein........................ 127
8 So wird eine Gewohnheit unwiderstehlich.................. 129
9 Die Rolle von Familie und Freunden
bei der Gestaltung Ihrer Gewohnheiten...................... 143
10 Ursachen für schlechte Gewohnheiten
ermitteln und abstellen.................................................. 157
Das dritte Gesetz
Die Gewohnheit muss einfach sein.......................... 171
11 Gehen Sie langsam, aber niemals rückwärts.............. 173
12 Das Gesetz der geringsten Anstrengung...................... 181
13 Mit der Zwei-Minuten-Regel dem
Aufschieben ein Ende setzen........................................ 195
14 So werden gute Gewohnheiten unvermeidlich
und schlechte Gewohnheiten unmöglich.................... 207
Das vierte Gesetz
Die Gewohnheit muss befriedigend sein................. 219
15 Das oberste Gebot der Verhaltensänderung................ 221
16 So behält man gute Gewohnheiten im Alltag bei .... 235
17 So kann ein Rechenschaftspartner alles ändern.......... 249
Taktiken für Fortgeschrittene
Für alle, denen gut nicht gut genug ist..................... 261
18 Die Wahrheit über Talent (wann die Gene eine
Rolle spielen und wann nicht)...................................... 263
19 Die Goldlöckchen-Regel: So bleibt man
im Leben und bei der Arbeit motiviert........................ 279
20 Die Kehrseite guter Gewohnheiten.............................. 289
Fazit: Das Geheimnis dauerhaften Erfolgs.......................... 303
Anhang........................................................................... 307
Was Sie als Nächstes lesen könnten...................................... 309
Kleine Erkenntnisse aus den vier Gesetzen........................ 311
So lassen sich diese Erkenntnisse auf
Unternehmen übertragen............................................. 319
So lassen sich diese Erkenntnisse in der
Erziehung nutzen........................................................... 321
Dank....................................................................................... 323
Anmerkungen......................................................................... 327
Register................................................................................... 357