Depressive Phasen dauern oft längere Zeit an. Wie können Paare, in denen eine_r von beiden an einer Depression erkrankt ist, damit umgehen? Das Ganze aussitzen und »auf den Sonnenschein warten« – oder doch lieber lernen, »im Regen zu tanzen«?
Betroffene Paare erhalten mit diesem Buch Hilfen, um gemeinsam einen Weg durch depressive Episoden zu finden. Sie erfahren, wie die Partnerschaft in solchen Zeiten stabil bleibt und, anstatt sich an den Belastungen aufzureiben, eine Ressource zur Verringerung der Depression sein kann. Die teils eigens für diesen Betroffenenkreis entwickelten Therapieansätze entstammen der Paartherapie und beziehen verhaltenstherapeutische, tiefenpsychologische und systemische Methoden ein.
Das Buch eignet sich zur Selbsthilfe vor einer Psychotherapie oder begleitend dazu sowie anschließend an eine stationäre Therapie, um die Integration in den Alltag zu Hause zu unterstützen.
Inhalt
Vorwort 9
1 Verstehen, was die Depressionfür Sie bedeutet 12
1.1 Die Symptome richtig deuten 12
1.2 Auslöser und Ursachen verstehen 22
1.3 Erste Schritte nach der Diagnose 31
1.3.1 Was Sie als Partner tun können 31
1.3.2 Was Sie als Betroffene tun können 37
2 Ein Bündnis gegen die Depression schließen 49
2.1 Mit Bildern Distanz schaffen 49
2.2 Wertschätzen, was da ist 54
2.3 Lichtblicke sammeln 56
3 Gemeinsam die Kinder schützen 61
3.1 Die Krankheit kindgerecht erklären 62
3.2 Den Bedürfnissen des Kindes Raum geben 69
3.3 Die Überforderung des Kindes vermeiden 74
4 Alte Verletzungen heilen 79
4.1 Die Chancen und Grenzen der Liebe 79
4.2 Falsche Glaubenssätze verändern 83
4.2.1 »Ich bin nicht wichtig« 84
4.2.2 »Ich bin allein« 100
4.2.3 »Ich kann nichts« 106
5 Sich in der Beziehung sicher fühlen 110
5.1 Belastende Vorerfahrungen mit Beziehungen 110
5.2 Die Neigung zu Misstrauen und Eifersucht 117
5.3 DasVermeiden von Nähe 123
5.4 Vertrauen entwickeln 130
6 Füreinander Partner bleiben 138
6.1 Gegenseitiges Geben und Nehmen 138
6.2 Erkunden, was möglich ist 143
6.2.1 Verständnis 143
6.2.2 Wertschätzung 149
6.2.3 Zärtlichkeit und Sexualität 154
6.2.4 Gemeinsame Aktivitäten 161
6.2.5 Hilfsbereitschaft 166
6.2.6 Sich gegenseitig Freiraum lassen 171
7 Die Gesundheit festigen 177
7.1 Eine gute Balance finden 178
7.2 Das Beziehungsnetz umgestalten 184
7.3 Die Verbundenheit als Paar neu spüren 190
8 Weitere Hilfen 197
Anhang 203
Literatur 205
Hinweise zum Online-Material 207
Sachwortverzeichnis 209