Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 23., Breitenfurter Str. 358	Standorte: PI.YP Meib / Psychologie	Status: Entliehen	Frist: 16.05.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Achtsamkeit hilft, Negativschleifen im Kopf zu erkennen und zu beenden: Schwierige Gedanken verlieren Schritt für Schritt ihre Macht und eine mitfühlende, freundliche Haltung sich selbst gegenüber kann entstehen. / / / / MBCT, die achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie, zeigt eindrucksvolle Erfolge für die Rückfallprävention bei Depression, bei Sorgen und Grübelneigung: Praxisratgeber mit vielen Übungsanleitungen und Fallbeispielen. / / /

 

AUS DEM INHALT: / / Vorwort 9 / 1 Wie Sie dieses Buch nutzen / können 11 / Danksagung 16 / 2 Das Grübelkarussell und / die Möglichkeit, daraus / auszusteigen 19 / 3 Achtsamkeitsbasierte Kognitive / Therapie: MBCT (Mindfulness- / Based Cognitive Therapy) 27 / Was bringt die Teilnahme an / einem MBCT-Kurs und das / Üben von Achtsamkeit? 30 / Forschung zur Wirkung des / MBCT-Programms 34 / 4 Wenn das Alltagsleben / zur Qual wird 41 / Die Herausforderung einer / Depression bewältigen - / aber wie? 49 / 5 Schritte in die Freiheit 57 / Wie Sie mit dem Üben von / Achtsamkeit beginnen können 58 / Der Tun-Modus und der / Sein-Modus 65 / Schwierige Gefühle, / Achtsamkeit und das Gehirn 73 / Achtsamkeit üben und vertiefen 75 / Warum es wichtig ist, jeden / Moment des Lebens voll zu leben 78 / 6 Das Acht-Wochen-MBCTProgramm / 85 / Vorbereitung: Das Vorgespräch 87 / Woche 1: Achtsame Präsenz und / der Autopilot 91 / Woche 2: Im Kopf leben 102 / Woche 3: Den unruhigen Geist / nach Hause bringen 112 / Woche 4: Aversion bewusst / wahrnehmen 120 / Woche 5: Zulassen und / sein lassen 125 / Woche 6: Gedanken sind / keine Tatsachen 132 / Tag der Achtsamkeit: Ein / Übungstag in Stille zur / Vertiefung der Praxis 139 / Woche 7: Wie kann ich am / besten für mich selbst sorgen? 142 / Woche 8: Wie kann das / Gelernte im Umgang mit / zukünftigen Stimmungstiefs / helfen? 147 / Anhang 151 / Weiterführende Informationen / zu MBCT 151 / Verzeichnis der Übungen 152 / Quellenverzeichnis 153 / Weiterführende Bücher und CDs 155 / Hilfreiche Adressen und / Internetseiten 157 / Die Autorin 159