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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HLG Smol / College 3f - Psychologie / Regal 3f-3	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Psychologie trifft Gehirnforschung! In einem anregenden Dialog zeigen die beiden Autorinnen ein neues und einfach anwendbares Modell zur Steigerung der emotionalen Kompetenz. Das Modell berücksichtigt sowohl die Qualität als auch die Intensität einer Emotion und mündet in vier grundlegende Emotionsbereiche: Turbo, Muße, Jammertal und Wut. Ziel ist es, mit den eigenen Gefühlen und den Emotionen anderer Personen besser umzugehen. Die Expertinnen untermauern ihre Methode mit Fakten aus der Gehirnforschung - Aha-Erlebnisse garantiert! Die hilfreichen Übungen lassen sich spielend leicht in den beruflichen und privaten Alltag integrieren. Ideal für all jene, die Glücksratgeber bisher zu esoterisch oder rosarot gefärbt fanden.

 

Inklusive Selbsttest: Das Modell des Stimmungsraums kennenlernen und dabei herausfinden, wie stark die jeweiligen persönlichen Ausprägungen sind.

Emotionstraining: Emotionen im Griff? Die psychische Widerstandskraft aktiv steigern sowie die Gefühlswelt gezielt steuern.

Burnout-Alarm? Warnsignale frühzeitig erkennen und den beruflichen Erfolg nachhaltig und ressourcenschonend gestalten.

Emotionen im Unternehmen: Emotionale Kompetenz als neues Muss in der betrieblichen Gesundheitsförderung. Verantwortung gegenüber sich selbst übernehmen.

 

Inhalt

 

Das Vorspiel 1

 

1. Der Stimmungsraum 5

 

Ein Koordinatensystem für Ihre Emotionen 8

 

Status quo 12

 

2. Vom Stimmungsraum zum Stimmungssp/e/raum 17

 

Emotionen sind trainierbar 17

 

Nehmen Sie wahr, wie es Ihnen geht 22

 

Bewegen Sie sich im Stimmungsraum 25

 

Emotionen sind höchst ansteckend 35

 

3. Der Neutralpunkt 37

 

Finden Sie den N-Punkt 37

 

Sie sind nicht, was Sie denken 40

 

Der Fels in der Brandung 42

 

What would Buddha do? 45

 

Namaste! 47

 

Üben, üben, üben 50

 

Eskalation oder Langeweile? 55

 

Mein Neutralpunkt 56

 

4. DerTurbo 58

 

Im Turbo sein: Das ist geil! 59

 

Ist derTurbo mein Leben? 67

 

Stress ist vielleicht geil, aber Muße ist sexy! 71

 

Chili down: den Turbo-Modus verlassen 77

 

IchTurbo. DuTurbo. WirTurbo! 82

Mein Turbo 84

 

Zum Glück mit Hirn

 

5. Die Wut 86

Leben ohne Wut? 87

Anti-Wut-Challenge 89

Mensch, ärgere dich nicht! 93

Die Eskalation vermeiden 101

Kratzspuren 108

Meine Wut 110

 

6. Das Jammertal 112

 

Man kann nicht immer glücklich sein 113

 

Wählen Sie! 119

 

Kopf hoch! 127

 

Tu was! 129

Armer schwarzer Kater 137

Mein Jammertal 140

7. Die Muße 143

Gefahr: zu viel Muße?! 143

Ich kann das! 145

Jetzt fange ich an! 147

Ich komme in Bewegung! 148

 

Mehr Muße 150

 

Gute-Laune-Faktor mit Kosten? 160

 

Meine Muße 161

 

8. Das Nachspiel 163

 

Mein Notfallkoffer 163

 

Ich kann´s! 166

Erfolgskontrolle: Wie war ich? 168

Index 174