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3 von 21
Raus aus der Mental Load Falle
wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt
VerfasserIn: Cammarata, Patricia
Verfasserangabe: Patricia Cammarata ; Illustrationen von Frollein Motte
Jahr: 2020
Verlag: Weinheim, Beltz
Mediengruppe: Buch
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Inhalt
(I-21/01-C3) (GMK ZWs / RG)
Mental Load bezeichnet all die Dinge, die Frauen für ihre Kinder und Ehepartner im Kopf haben: Termine, Finanzen, Haushalt, Schule, Kindergarten. Dies stellt häufig eine große Belastung dar. Die Psychologin und Elternbloggerin zeigt Lösungen und Auswege auf, z.B. Arbeitsteilung, Freiräume schaffen.
 
INHALT / / DAS SYMPTOM: TOTALE ERSCHÖPFUNG 9 / Die Diagnose: Mental Load 14 / notallmen 23 / Ist Mental Load genetisch? 28 / Gibt's da was von Ratiopharm? 30 / / SYMPTOME LINDERN: WENIGER IST MEHR 33 / Den eigenen Wert ermitteln 33 / Mit der KonMari-Methode To-dos aufräumen 41 / Mit der CamPatri-Melhode Dinge nicht tun 44 / Nach dem Warum fragen 47 / Tiefenentspannt durch resignative Reife 50 / Perfektionismus ade! 53 / Bei mir bleiben . 56 / . ohne anderen Druck zu machen 56 / Den Financial Load teilen 60 / / WARUM »MACH DICH MAL LOCKER« / NICHT SO EINFACH IST 66 / Nicht um To-dos streiten wir, sondern ums / Alleingelassenwerden 67 / Aber die Kinder . 73 / / THERAPIE: SCHRITT FÜR SCHRITT / RAUS AUS DER MENTAL-LOAD-FALLE 77 / Schritt 1: Das Bündel zusammentragen 82 / Schritt 2: Wessen Bündel ist wie groß? 87 / Schritt 3: Regelmäßig planen 91 / Schritt 4: Der Blick zurück 97 / / URSACHEN BEKÄMPFEN: WIE MAN / VERANTWORTUNG LOSWIRD 100 / Was ist eigentlich mit den Kindern? 100 / Jeder Mann kann! 104 / Abwechseln bringt Abwechslung 109 / DIY, aber ohne Basteln 110 / Viele Wege führen nach Rom. / Hauptsache, ankommen! 113 / Diese 200 Punkte sind mir wichtig - und dir? 116 / Als Papa mehr als »Nicht die Mama!« sein 119 / Das ist jetzt deins! 123 / Fifty Shades of Katastrophe 127 / Das Prinzip der Gegenseitigkeit 131 / Mein Mann hilft im Haushalt. 135 / Das Danke-Ritual 138 / Sieben Stück Haushalt ich, / sieben Stück Haushalt du 141 / Über Erwartungen sprechen 143 / Den Prozess zu Ende führen 147 / Tschüss Effizienz 151 / Eine Vertreter-Regelung schaffen 155 / / / Mehr als zwei Alibimonate Elternzeit 158 / Familienfreie Zeiten einplanen 164 / Kinderfreie Zeiten einplanen 168 / / AM ENDE DES REGENBOGENS: / WAS GETEILTER MENTAL LOAD BESSER MACHT 171 / Wer Mental Load teilt, hat eine*n glückliche*n Partnerin - / und ist selber glücklicher 171 / Wer Mental Load teilt, hat eine gute Beziehung zum Kind 176 / Wer Mental Load teilt, hat volles Mitspracherecht 179 / Wer Mental Load teilt, hat Zeit für sich selbst 181 / Wer Mental Load teilt, muss nicht in festen / Rollenmustern leben 185 / / »GEHT NICHT« GIBT'S NICHT: GESPRÄCHE / MIT MÄNNERN 187 / Modell 1: Das fest angestellte Paar 188 / Modell 2: Er arbeitet selbstständig, sie fest angestellt 191 / Modell 3: Beide arbeiten fest angestellt in Teilzeit 197 / Modell 4: Beide arbeiten selbstständig 202 / / Zum Schluss 208 / / Literaturverzeichnis 210 / Danksagung 214 / Die Autorin 216 / Anmerkungen 218
Details
VerfasserIn: Cammarata, Patricia
VerfasserInnenangabe: Patricia Cammarata ; Illustrationen von Frollein Motte
Jahr: 2020
Verlag: Weinheim, Beltz
Systematik: PI.YL, I-21/01
ISBN: 978-3-407-86632-5
2. ISBN: 3-407-86632-1
Beschreibung: 1. Auflage, 222 Seiten : Illustrationen
Schlagwörter: Arbeitsteilung, Familie, Psychische Belastung, Vereinbarkeit von Familie und Beruf, Ehe, Entlastung <Psychologie>, Lineage, Stress, Familien , Familienleben / Arbeit / Vereinbarkeit, Familienleben / Arbeitswelt / Vereinbarkeit , Familienleben / Berufstätigkeit / Vereinbarkeit, Mentale Beanspruchung, Mentale Belastung, Psychische Beanspruchung, Psychologische Belastung, Seelische Belastung, Vereinbarkeit von Beruf und Familie, Beckhardt, Familie : 19. Jh.-, Belastung, Binationale Familie, Bäuerliche Familie, Cervi, Familie, Einkindfamilie, Ephrussi <Familie>, Großfamilie, Leo, Familie, Psycho-physische Belastung, Rosenberg <Familie, Böhmen>, Royal Collection <Großbritannien>, Schmidheiny <Familie>, Six, Familie, Wolffsohn, Familie : 19.-21. Jh., Zähringer, Dynastie : 10. Jh.-1218
Beteiligte Personen: Holtmann, Teresa
Sprache: Deutsch
Fußnote: Literaturverzeichnis: Seite 210-213
Mediengruppe: Buch