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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.HPV McKay / College 3f - Psychologie / Regal 3f-5	Status: Entliehen	Frist: 11.05.2024	Vorbestellungen: 0

Viele Selbsthilfebücher konzentrieren sich auf ein einziges Thema - ein Problem, eine Störung oder ein das Leben veränderndes Ziel. Doch nur selten lassen sich menschliche Probleme auf ein einziges klar umrissenes Gebiet eingrenzen. Wer beispielsweise depressiv ist, kann gleichzeitig ängstlich sein oder zu Wutausbrüchen neigen.

 

Deshalb verfolgt "Gedanken und Gefühle" einen umfassenderen, flexibleren Ansatz, der realen Problemen besser gerecht wird. Die hochwirksamen Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie können als eine Art Werkzeugkasten genutzt werden, um nicht nur ein einzelnes Problem zu lösen, sondern um die meisten emotionalen und verhaltensbasierten Schwierigkeiten zu überwinden. So kann es gelingen, auf dauerhafte positive Veränderungen in allen Lebensbereichen hinzuarbeiten.

 

"Das Buch beschreibt eine Fülle systematischer Strategien für die Behandlung verschiedenster psychischer Probleme. Sehr verständlich geschrieben und nützlich - sowohl für Fachleute als auch für Patienten." - Aaron T. Beck

 

Inhalt

Vorwort zur dritten Auflage 7

Danksagung 9

Über die Benutzung dieses Buches 10

1 | Entwickeln Sie einen eigenen Behandlungsplan 13

2 | Automatische Gedanken enthüllen 30

3 | Muster verzerrten Denkens verändern 42

4 | Heiße Gedanken verändern 66

5 | Entspannung 82

6 | Sorgen unter Kontrolle bringen 94

7 | Gedanken stoppen 111

8 | Überfluten 118

9 | Mit Panik fertig werden 131

10 | Coping Imagery 155

n | Streßimpfung 167

12 | Desensibilisierungsarbeit während einer Exposition

im realen Leben 189

13 | Selbstmobilisierung 205

14 | Probleme lösen 222

15 | Zentrale Überzeugungen prüfen 242

16 | Verändern zentraler Überzeugungen durch Visualisation 256

17 | Streßimpfung zwecks Bewältigung von Wut 271

18 | Verdecktes Modeling 284

19 | Verdeckte Sensibilisierung 295

20 | Achtsamkeit 309

21 | Wenn die Veränderung sich als schwierig erweist 322

Literatur 331

Stichwort- und Autorenverzeichnis 334