Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Hamm / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Hamm / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 13.05.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Wir sabotieren uns selbst - und damit ist jetzt Schluss! In jedem Menschen sind zahlreiche innere Anteile aktiv und einige davon wirken wie echte Feinde: Sie treiben uns erbarmungslos an, kritisieren uns maßlos oder machen aus jeder Kleinigkeit eine Katastrophe. Andere schließen harmoniesüchtig faule Kompromisse oder lassen uns dringend nötige Aktivitäten immer wieder hinausschieben. Höchste Zeit, solche inneren Saboteure zu entlarven und den bestmöglichen Umgang mit ihnen zu finden. Der liegt darin, sich diese Feinde im eigenen Kopf zu Freunden zu machen. Zahlreiche Bewusstwerdungstechniken und alltagstaugliche Übungen des erfahrenen Verhaltenstherapeutens Matthias Hammer machen es möglich. So lösen Sie die Handbremse und finden zu einem positiven Umgang mit sich selbst. Mit ausführlichem Selbsttest!

 

AUS DEM INHALT: / / 4 Vorwort / Sabotieren wir und selbst? / 8 Das Phänomen der Selbstsabotage / 8 Allzu menschlich / 13 Frei werden von inneren Feinden / 16 Wer bin ich und wenn ja, wie viele? / 16 Viele Seelen in einer Brust / 18 Kleine "Untermieter" / 20 Enttarnen Sie Ihre inneren Feinde / Fünf typische Feinde / 26 Der innere Kritiker / 26 "Du machst aber auch nichts richtig!" / 28 Die Funktion des Kritikers / 30 Der innere Antreiber / 30 Alles auf einmal / 31 Die Falle des Perfektionismus / 33 Der Katastrophisierer / 33 Mücken - und Elefanten / 34 Nur ein entgleister Warner / 36 Der Harmoniesüchtige / 36 Der "liebe Frieden" / 37 Immer die "eigene Schuld" / 39 Der innere Vermeider / 39 Auf Nummer sicher / 41 Gefühlsstau / 43 Die Feinde kooperieren / 44 Wie der Feind im Kopf entsteht / 44 Introjektion / 48 Wacklige Lösungsversuche / 54 Unser Selbstschutzsystem / Der Erwachsene in uns / 58 Plötzlich innerlich offen / 59 Sich selbst neu begegnen / 60 Die inneren Feinde verwandeln / 64 Mitgefühl für sich selbst / 64 Fürsorge gehört zum genetischen / Programm / 70 Das Präsent der Aufmerksamkeit / 71 Mitgefühl für Kritiker, Antreiber / und Co. / 74 Die heilsame Kunst der Achtsamkeit / 76 Der innere Beobachter / 77 Zurück zur bewussten Wahrnehmung / 80 Wer übernimmt die Führung? / 80 Der Autopilot / 81 Neue Bewusstheit / 82 Heilsam mit sich selbst kommunizieren / 93 Die besten Berater jederzeit zur Stelle / 94 Mit allem, was Sie sind / Die Anteile verhandeln / 98 Umgang mit dem inneren Kritiker / 98 Den Kritiker besänftigen / 99 Die Botschaften verwandeln / 101 Auswege aus der Grübelfalle / 103 Wer kriegt es eigentlich ab? / 106 Innere Helfer entdecken / 109 Kontrolle verlieren, Leichtigkeit gewinnen / 110 Umgang mit dem inneren Antreiber / 110 Sein statt unentwegt tun / 114 Freundschaft schließen / 118 Wer viel falsch macht, lernt viel / 119 Wo lässt sich Stopp sagen? / 122 Ihr inneres Kind braucht Ihren Schutz und Ihre Liebe / 123 Umgang mit dem Katastrophisierer / 123 Ohrwurm-Alarm? / 125 Raus aus der Bewertungsfalle / 129 Abwarten und geschehen lassen / 130 Umgang mit dem / Harmoniesüchtigen / 130 Zuerst: Verständnis dafür entwickeln / 134 Lernen Sie, klar Nein zu sagen / 137 Ja oder nein: Haben Sie die Wahl? / 138 Umgang mit dem Vermeider / 138 Den inneren Ausbremser entdecken / 141 Das Leben genießen, statt es zu vermeiden / 149 Im Leben wie auf hoher See / 151 Die Phasen der inneren Heilung / 154 Resilienz entwickeln / Zum Nachschlagen / 156 Bücher und Adressen, die weiterhelfen / 157 Sachregister / 160 Impressum