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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Hans / College 3f - Psychologie / Regal 338	Status: Entliehen	Frist: 24.05.2025	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Hans / College 3f - Psychologie / Regal 338	Status: Entliehen	Frist: 04.06.2025	Vorbestellungen: 0

Wir leben in stürmischen Zeiten: von der globalen Situation bis hin zu unserer seelischen Balance in einem komplizierten Alltag. Nachhaltig begegnen können wir diesen Herausforderungen, indem wir innere Stärken wie Mitgefühl, Dankbarkeit und Entschlossenheit entwickeln - die Schlüssel zu Resilienz und anhaltendem Wohlbefinden in einer sich verändernden Welt.

Resilienz bedeutet weit mehr, als Widrigkeiten aller Art zu ertragen. Wir brauchen Resilienz jeden Tag, um Kinder aufzuziehen, unserem Beruf nachzugehen, mit Stress zurechtzukommen, gesundheitliche Probleme zu bewältigen, gute Beziehungen mit anderen Menschen aufzubauen, von alten Schmerzen zu genesen - oder manchmal, um einfach weiterzumachen.

Mit seiner einmaligen Verbindung aus Neurobiologie, Achtsamkeit und positiver Psychologie zeigt Rick Hanson, wie Sie die Negativitätstendenz des Gehirns bewältigen: Lassen Sie schmerzvolle Gedanken und Gefühle los und ersetzen Sie sie durch Selbstmitgefühl, Selbstwertgefühl, Freude und inneren Frieden. Dann werden Sie - ganz gleich, was das Leben für Sie bereithält - besser in der Lage sein, sich weniger gestresst zu fühlen, gute Entscheidungen zu treffen und ruhig und zentriert zu bleiben.

 

Inhalt

 

Einleitung 9

 

Teil I Erkennen

Kapitel I Mitgefühl 17

Kapitel 2 Achtsamkeit 33

Kapitel 3 Lernen 67

 

Teil 2 Ressourcen bilden

Kapitel 4 Durchhaltevermögen 99

Kapitel 5 Dankbarkeit 121

Kapitel 6 Vertrauen 137

 

Teil 3 Regulieren

Kapitel 7 Ruhe 161

Kapitel 8 Motivation 189

Kapitel 9 Intimität 211

 

Teil 4 In Beziehung treten

Kapitel 10 Mut 237

Kapitel 11 Bestreben 265

Kapitel 12 Großzügigkeit 285

 

Weitere Quellen 307

Danksagung 318

Über die Autoren 319