Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Jans / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 08.05.2024	Vorbestellungen: 0

„Ich bin eben sehr zurückhaltend.“ „Ich habe einfach kein Glück.“ „Ich bin nicht attraktiv genug.“ Viele Menschen haben negative Gedanken und Überzeugungen von sich selbst. Häufig verstellen diese Gedanken und damit einhergehende Ängste uns den Weg zu neuen Erfahrungen, die wir vielleicht gerne machen würden. Sie verbrauchen viel unserer Zeit und Energie und beeinträchtigen unsere Lebensqualität. Doch wie können wir unsere sorgenvollen Gedanken über uns und die Welt, in der wir leben, loslassen? Dieser Ratgeber zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie sich von Ihren negativen Gedanken und Ängsten distanzieren können. Auf Basis der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) erläutert der Autor, welche Rolle unser Verstand für unsere Selbstüberzeugungen spielt und wie wir durch unsere Erfahrungen geprägt werden. Viele praktische Übungen unterstützen Sie darin, sich selbst besser annehmen und Ihren Wünschen und Sehnsüchten auf den Grund gehen zu können. Durch die erlernte Akzeptanz können Sie sich die Zeit und den Raum schaffen, die Sie benötigen, um wirklich zu leben – so wie Sie es eigentlich wollen.

 

Inhaltsverzeichnis

 

Einführung ........................................................................................... 9

 

1 Ich sehe was, was du nicht siehst.......................................... 11

 

2 Wie Überzeugungen entstehen.............................................. 19

 

3 Selektive Wahrnehmung: Wie unsere

eigene Wahrheit entsteht....................................................... 28

 

4 Was wir denken und was wir tun............................................ 42

 

5 Kognitive Defusion: Abstand zu unseren

Gedanken gewinnen................................................................ 57

 

6 Wer bin ich?.............................................................................. 75

 

7 Achtsamkeit ............................................................................. 97

 

8 Erfahrungen sammeln............................................................ 104

 

9 Zeigen Sie, wer Sie sind.......................................................... 126

 

Zuguterletzt........................................................................................ 136

 

Danksagung des Autors zur niederländischen

Originalausgabe .................................................................................. 138

 

Literatur................................................................................................. 140