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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Kemk / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Im Außen suchen? Im Inneren finden!

Sehnst du dich auch nach einem Ort, an dem du dich jederzeit geborgen fühlst? An dem du Kraft tanken kannst und zu innerer Stärke findest? Die erstaunliche Wahrheit ist, dass jede und jeder von uns einen solchen Ort hat: in sich selbst.

 

Antonia Kemkes, Expertin für Entspannung, Burnout-Prävention und Stressbewältigung, zeigt dir drei Wege, die zu deinem inneren Tempel führen: Meditation, Yoga und Bodyscan. Und sie offenbart dir den Schlüssel zu diesem magischen Ort: Achtsamkeit. Dabei überführt sie die uralte östliche Weisheit behutsam ins Heute und gibt dir Tipps und Übungen an die Hand, die alltagstauglich sind und jederzeit nutzbar – auch in herausfordernden Situationen. Schritt für Schritt lernst du, immer sicherer zu deinem inneren Tempel zu finden, bis du ganz selbstverständlich in ihm ruhst, egal was »da draußen« passiert.

 

Dieses Buch ...

... zeigt dir einen Weg, wie du Achtsamkeit und Stille im Alltag entwickelst und daraus neue Kraft schöpfst.

... bietet zahlreiche Übungen, die du ganz einfach gleich selbst anwenden kannst, z. B. "Begegne deinem Affengeist", "Gefühle benennen" und "Die drei Atemräume entfalten".

... ist liebevoll gestaltet, mit vielen Fotos und Illustrationen - auch toll als Geschenk geeignet!

 

INHALT

 

Auf der Suche nach Freiheit 4

 

BUDDHAS GESCHENK 9

Den Fokus auf sich selbst lenken 10

Die Wurzeln der Achtsamkeit 15

Der Schlüssel zu deinem inneren Tempel 19

Die Stille des inneren Tempels 31

 

DIE REISE GUT VORBEREITEN 37

Den Geist immer wieder durchfegen 38

Grundhaltungen laden die Achtsamkeit ein 41

Hindernisse überwinden 48

 

DREI TRAMPELPFADE ZUM INNEREN TEMPEL 51

Dein Pfad entsteht, wenn du ihn gehst 52

Meditation: Dem Atem in die Stille folgen 57

Yoga: Dein Weg in die Einheit 96

Bodyscan: Bei dirankommen 126

 

WEGBEGLEITER UND RITUALE 137

Steine am Wegrand

Acht Tempelwächter

Weitere Wegbegleiter

 

DAS GOLD IN DIR 165

Befreie deine innere Stimme 166

Neun Schreibimpulse 174

 

Du hast alles in dir, was du brauchst 184