Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Löhmer / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 20., Pappenheimg. 10-16	Standorte: PI.YP Löhmer	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein weltweit bekannter ganzheitlicher Ansatz zur Stressbewältigung, der die inneren Ressourcen mobilisiert und die Menschen unterstützt, die täglichen Herausforderungen mit Achtsamkeit zu meistern.

Menschen, die die Achtsamkeitspraxis in ihr Leben integriert haben, berichten u.a. von folgenden Wirkungen:

- Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen

- Bessere Bewältigung von Stresssituationen

- Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen

- Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz - Mehr Heiterkeit, Gelassenheit und Lebensfreude

 

Vorteile von MBSR:

- Burnoutprophylaxe

- Nachhaltig wirksam

- Weltanschaulich neutral

- Wissenschaftlich erforscht

- Seit über drei Jahrzehnten bewährt

 

"MBSR ist die Kunst, das ganze Leben zu umarmen. Wie viel leichter wäre doch unser Leben, wenn wir nicht soviel Energie in eine perfekte Darbietung oder in den Widerstand gegen unerfreuliche Aspekte unseres Daseins verschwenden würden und stattdessen unser kostbares Leben durch freundliches Wahrnehmen und Annehmen willkommen heißen würden. Dieses Buch enthält erstmals eine umfassende, fundierte und lebendige Darstellung von MBSR und das vollständige Übungsprogramm auf zwei CDs. Erleben Sie das weltweit bekannte, weltanschaulich-neutrale und wissenschaftlich besterforschte Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn und freuen Sie sich auf die wertvollen Impulse, wie die innere Entdeckungsreise nach dem MBSR-Training fortgesetzt werden kann." (Rüdiger Standhardt)

"„MBSR – Die Kunst, das ganze Leben zu umarmen. Einübung in Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ von Cornelia Löhmer und Rüdiger Standhart ist eine Informationsquelle und gleichzeitig eine Anleitung, uns selbst zu alle Aspekte des Lebens – den schönen, den angenehmen, den beschwerlichen, den unangenehmen – in Beziehung zu setzen. Das quadratische Handtaschenformat und die zwei CDs mit den vorgesprochenen Standardübungen können die Inhalte zu unserem ständigen Begleiter machen. In Achtsamkeit erfahrene Menschen finden in der Schattenarbeit spannende Ideen zur Vertiefung, die therapeutisch, heilende Wirkung entfalten kann. Somit ist Buch für Neugierige, Anfänger und Fortgeschrittene sehr zu empfehlen." http://www.socialnet.de/rezensionen/17225.php

/ / Vorwort 11 / Einleitung 17 / I. INFORMATIONEN ZU MBSR 25 / Lebensstationen von Jon Kabat-Zinn 25 / Prinzip der Achtsamkeit 32 / MBSR-Übungspraxis: Sitzmeditation mit Atembeobachtung 38 / Zum Phänomen Stress 39 / Anwendungsmöglichkeiten des MBSR-Trainings 45 / Ablauf des MBSR-Trainings 47 / Themen des MBSR-Trainings 51 / Achtsamkeitsqualitäten des MBSR-Trainings 54 / o Selbstverantwortung o Nicht-Beurteilen o Geduld o Anfänger-Geist / o Vertrauen o Nicht-Greifen o Akzeptanz o Loslassen / Aufgaben von MBSR-Lehrenden 67 / Merkmale eines MBSR-Trainings 71 / Wirkungen von MBSR auf die Gesundheit (Ulrich Ott) 75 / II. EINÜBUNG IN DIE MBSR-PRAXIS 83 / Die Einführungsveranstaltung - Sich informieren und entscheiden 83 / Woche i - Die inneren Ressourcen erschließen 90 / MBSR-Übungspraxis: Body-Scan 100 / Woche 2-Der Wahrnehmung auf die Spur kommen 102 / Woche 3 - Im Körper zuhause sein 115 / MBSR-Übungspraxis: Yoga 138 / Woche 4 - Sich dem Stress bewusst zuwenden 141 / Woche 5 - Die Wahlfreiheit beim Umgang mit Stress entdecken 150 / MBSR-Übungspraxis: Sitzmeditation 154 / Woche 6-Achtsam kommunizieren lernen 163 / Tag der Achtsamkeit - Die Kraft des Schweigens erleben 171 / MBSR-Übungspraxis: Gehmeditation 182 / Woche 7 - Mit der Selbstfürsorge vertraut werden 186 / Woche 8-Achtsamkeit in Eigenregie praktizieren 194 / III. VERTIEFUNG OER MBSR-PRAXIS 201 / Bewusstwerdung durch Schattenarbeit 202 / Anregungen zur Schattenarbeit 206 / Auswirkungen von Schattenarbeit 212 / MBSR-Übungspraxis: Achtsames Innehalten 218 / Zentrale Themen der Schattenarbeit 219 / o Eltern o Arbeit o Ernährung o Geld o Ökologie o Sexualität o Sinn o Tod / Nachwort 261 / ANHANG 263 / Anmerkungen / Übungen auf den CDs / 263 / 279 / CD l (79 min.), Sprecher: Rüdiger Standhardt / Track i: Body-Scan (34 min.) / Track 2: Yoga (45 min.) / CD 2 (79 min.), Sprecher: Rüdiger Standhardt / Track 1: Sitzmeditation (45 min.) / Track 2: Gehmeditation (34 min.) / Literatur 280 / Adressen 282 / Über die Autoren 284 /