Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Gold / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 17.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.YP Gold	Status: Entliehen	Frist: 10.05.2024	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / / Einfache und praktische Wege, um mit dem Hier und Jetzt verbunden zu bleiben / Vom täglichen Stau auf den Straßen über Streitigkeiten in der Familie bis hin zum Stress bei der Arbeit - der Trubel des modernen Lebens führt nur allzu leicht dazu, dass wir uns angespannt, gereizt und überfordert fühlen. Wie können wir dafür sorgen, dass uns all das nicht vollends verschlingt, und wie können wir vermeiden, ins Burnout zu geraten? MBSR für jeden Tag stellt einfache Übungen vor, die auf der erfolgreichen Methode "Stressbewältigung durch Achtsamkeit" (MBSR) beruhen und Ihnen Tag für Tag dabei helfen, Stress abzubauen und sich wieder in der Gegenwart zu verankern. / Dieses Buch beschreibt ebenso einfache wie wirkungsvolle Möglichkeiten, sich in Geduld zu üben, Frieden mit Geist und Körper zu schließen, Selbstmitgefühl zu entwickeln und sich verbundener zu fühlen. Aus der uralten Weisheitstradition der Achtsamkeit schöpfend, bietet Ihnen jedes Kapitel eine Vielzahl an Tipps, wie Sie im anstrengenden Alltag etwas für Ihr Wohlbefinden tun können - ganz gleich, wie das Leben gerade spielt. Erforschen Sie, wie Sie sich der Freude öffnen Dankbarkeit in sich entdecken loslassen und sein lassen in ein natürliches Gleichgewicht finden. / / /

AUS DEM INHALT: / / / Einführung 9 / / Teil 1 Ein Augenblick / 1 Anfänger sein 21 / 2 Zur Besinnung kommen 24 / 3 Auf die Gedanken achten 27 / 4. Geduld üben 30 / 5 Spielen 33 / 6 Achtsamkeit auf eine einfache Aufgabe 36 / 7 Sich verbinden 39 / 8 Das Geschenk der Unvollkommenheit 42 / 9 Gemeinsame Praxis 45 / / Teil 2 Atmen / 10 Einfach atmen 51 / 11 Vorbereitung auf die Praxis 54 / 12 Ort, Zeit und Haltung 57 / 13 Der Atem als Anker 61 / 1Zf Frieden schließen mit dem eigenen Geist 64 / 15 Dankbarkeit entdecken 67 / 16 Der eigenen Erfahrung vertrauen 70 / / / Teil 3 Mit ganzem Herzen praktizieren / 17 "Kindfulness" - liebevolle Aufmerksamkeit 75 / 18 Selbstliebe 78 / 19 Sich der Freude öffnen 81 / 20 Lächeln (Es ist gut für Sie!) 84 / 21 Großzügigkeit 87 / 22 Verzeihen 90 / 23 Sanftheit 93 / 24 Das Herz für Andere öffnen 96 / / Teil 4 Meditation / 25 Mit dem Körper beginnen 101 / 26 Die fünf Hindernisse 105 / 27 Die fünf Gegenmittel 108 / 28 Alles willkommen heißen 112 / 29 Sein lassen und loslassen 115 / 30 In die Schleuderrichtung lenken 117 / 31 Achtsamkeit für unterwegs 120 / 32 Atem, Körper, Klang 123 / / 33 Denken geschehen lassen 126 / 34 Die Befreiung vom inneren Kritiker 129 / 35 Der vergleichende Geist 132 / 36 Zulassen, was ist 135 / / Teil 5 Sein / 37 Lebendiges, liebevolles Gewahrsein 141 / 38 Unter die Oberfläche der / persönlichen Identität tauchen 144 / 39 Die natürliche Balance finden 147 / 40 Die optische Täuschung / des Bewusstseins 150 / 41 Achtung vor allen Wesen 153 / 42 Liebende Güte 156 / 43 Verbundenheit 160 / / Literaturverzeichnis 163 / Danksagung 167 / Über die Autoren 168