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(I-16/15-C3) (GMK ZWs / RG)

/ / VERLAGSTEXT: / / Ohne Prüfungsangst zum Erfolg / / Herzrasen, Angstgefühle, lähmende Panikattacken - viele Menschen kennen Lernen und Prüfungen nur mit diesen Begleiterscheinungen. Schulen und andere Ausbildungsstätten bieten wenig Hilfestellung, wenn das Lernen nach dem Prinzip des Nürnberger Trichters vermittelt wird. Spätestens in der Hochschule wird die Lage dann ernst: Die Stoffmengen nehmen zu und werden komplexer. Wer das Lernen jetzt nicht gelernt hat, möchte vor jeder Prüfung am liebsten davonlaufen. / / Hans-Christian Kossak bietet in diesem Buch alles an Hilfestellungen auf, um Lernprozesse optimal und effektiv zu gestalten: Von der Einrichtung des Arbeitsplatzes über die SQ3R-Formel bis zur Anwendung von Selbsthypnose richtet er alles auf das angestrebte Ziel aus: den Lernstoff aufzunehmen, aufzubereiten und wiederzugeben, wenn es darauf ankommt. Das Buch wartet auch mit Checklisten, Tipps und Tricks für schriftliche Hausarbeiten auf, die helfen, mit gezieltem Vorgehen den größtmöglichen Erfolg zu verbuchen. / / So bleibt am Ende nur noch eine Frage offen: Wo bitte geht's zur Prüfung? / / /

 

AUS DEM INHALT: / / Vorwort 9 / Vorwort zur dritten Auflage 10 / / Einleitung 12 / Allgemeines 12 / Wie Sie dieses Buch benutzen sollten 13 / / Kursteil 1 / Einführung zur Lernverbesserung mit Hypnose 18 / 1.1 Gibt es Zauberformeln für Lernverbesserung? 18 / 1.2 Hypnose zur Lern- und Leistungsverbesserung 21 / 1.3 Was Hypnose beim Lernen, vor und in der Prüfung / bewirken soll und kann 24 / / Kursteil 2 / Grundlagen des Lernens und des geistigen Arbeitens 28 / 2.1 Gestatten, dass ich Ihnen Ihr Gehirn vorstelle! 29 / 2.2 Durch Verstärkung zur Leistungsverbesserung 33 / 2.3 Vermeidungsverhalten abbauen 36 / 2.4 Differenzierung am Arbeitsplatz erleichtert das Lernen 41 / 2.5 Ergonomie an dem Tisch, an dem Ihre Karriere beginnt 44 / 2.6 Arbeitsplatz Bibliothek - / Wo man gut oder sogar besser lernen kann 46 / 2.7 Gedanken sind nur ein Teil vom Ganzen - / Lernen mit der Einheit von Leib und Seele 49 / 2.8 Denken ist das Bewegen von Materie - Richtige Ernährung 55 / 2.9 Morgenstund hat Gold im Mund? / Leistungsfähigkeit und Tageszeit 60 / 2.10 Lernarbeit - einzeln oder in der Gruppe? 66 / 2.11 Der Arbeitsplatz und seine Ordner: Durchblick durch Ordnung 74 / 2.12 Das Anlegen einer Materialsammlung und Gliederung / (muss wirklich nicht nervig sein!) 76 / 2.13 Ab nun wird gegliedert 78 / 2.14 Hilfe durch die multimediale Technik? - / Lernen am PC, entspannen mit PC und Musik? 84 / 2.15 Lernen und Ausarbeiten mit dem PC - Praxistipps 87 / 2.16 Endkontrolle vor dem vorletzten Ausdruck - die Generalprobe 98 / / Kursteil 3 / Methoden und Techniken zum besseren Lernen und Behalten 104 / 3.1 Arbeitsplanung - Dank Zetteln kein Verzetteln 105 / 3.2 Lernoptimierung: Der geistige Motor / muss warm laufen und gepflegt werden 108 / 3.3 Lernportionen: Einteilung des Lernpensums 111 / 3.4 Lernposition: Der kleine, effektive Trick 113 / 3.5 Die Lernbremsen: Ähnlichkeit und andere Hemmungen 114 / 3.6 Verteiltes Lernen und weitere einfache Lernmethoden 118 / 3.7 Pausen: geliebt und gefürchtet 123 / 3.8 Ende gut, alles gut: Der positive Abschluss 132 / 3.9 Am Ende eines Arbeitstages: Rituale für das Finale 133 / 3.10 Vorbereitung der nächsten Lerneinheit 135 / 3.11 Lernkanäle: Viele Wege führen zum Gehirn 137 / 3.12 Sehen und verstehen: Entspannung für die Augen 144 / 3.13 SQ3R: Die Wunderformel des Herrn Robinson 146 / 3.14 Die differenzierte Vokabel- und Lernkartei: Hohe Erfolgsrate 153 / 3.15 Vortrag hören: Langeweile oder aktives Mitarbeiten? 157 / 3.16 Von der richtigen Reihenfolge 160 / 3.17 Kurze Zusammenfassung der wesentlichen Lernschritte 161 / / Kursteil 4 / Übungen zur Selbsthypnose und zum mentalen Training: / Neue Methoden zur Verbesserung von Lernen, Behalten und / Arbeitsmotivation 162 / 4.1 Wie wirkt Hypnose? 164 / 4.2 Autohypnose - Ruhebild und Einleitung 168 / 4.3 Vorbereitung des Lernens mit Autohypnose 173 / 4.4 Vom richtigen Umgang mit den Innenbildern 174 / 4.5 Schnellhypnose: Kürzer geht es wirklich nicht - / Der kleine Urlaub für zwischendurch 177 / 4.6 Mentalübung: Der Knoten im Taschentuch funktioniert! 179 / 4.7 Genauigkeit und Zeit zum Abspeichern 180 / 4.8 Eile mit Weile - Vom richtigen Abrufen des Gelernten 181 / 4.9 Mentales Training - Für Körpertraining und Etüden 183 / 4.10 Das Suchbild zum "Arbeitsauftrag": Alles hat Struktur 186 / 4.11 Zeitimagination - Zeit vergeht subjektiv 188 / 4.12 Leseverbesserung mit Autohypnose 191 / 4.13 Bist du nicht willig - so brauche Erfolg! 193 / 4.14 Die sich selbst erfüllende Prophezeiung: / Warum Pferde rechnen können und Banken Pleite gehen 195 / 4.15 Aktivität entsteht im Kopf - / Förderung der Arbeitsmotivation 197 / 4.16 Bilder der Zuversicht: Sicherheit entsteht im Kopf 199 / 4.17 Psychohygiene: Einschlafen mit Schäfchenzählen? 201 / 4.18 Gedankenstopp - / Weglaufende Gedanken müssen angehalten werden 205 / 4.19 Negative Bilder: Von keinem russischen Bären 207 / 4.20 Abfallimaginationen: Gedankenschrott beseitigen 209 / 4.21 Positive Bilder: Der Erfolgreiche 210 / / Kursteil 5 / Ratschläge für die Prüfungsvorbereitung und den Prüfungstag 214 / 5.1 Einige Wochen vor der Prüfung - Planungen bis zum Tag X 215 / 5.2 Lerne ohne Klage - dank der Jokertage 219 / 5.3 Die Wochen und Tage gut planen 219 / 5.4 Was wäre, wenn …? 221 / 5.5 Der Tag vor der Prüfung 221 / 5.6 Der Prüfungstag 223 / 5.7 Der schöne Tag danach 225 / Anhang A - Checkliste - zur wiederholten Kontrolle empfohlen 226 / Anhang B - Das Wichtigste nochmals in Kürze 228 / Anhang C - SQ3R-Methode 230 / Anhang D - Kalender für Aktivitäten 231 / Anhang E - Kalender für Klausur- und Examensplanung 232 / / Literatur 233 / Danksagung 236 / Über den Autor 238