Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: NK.HOP Bibe / College 3d - Gesundheit, Medizin / Regal 3d-4	Status: Rücksortierung	Frist:	Vorbestellungen: 0

Studien belegen regelmäßig, wie positiv sich Bewegung auf die Psyche auswirkt, besonders nach Verlusten oder bei Depressionen. Katrin Biber hat das am eigenen Leib erfahren. Nach dem Mord an ihrer Schwester verlor sie ihren Lebensmut, doch nach und nach fand sie im Sport ein Ventil für die zahlreichen Emotionen, die täglich in ihr aufstiegen. So entstand ihr Bewegungskonzept »SeelenSport«. Dabei werden Training und Gefühle verbunden, um den Körper in seiner Gesamtheit zu stärken. Die zahlreichen Übungen bringen uns unserer Gefühlswelt näher und kräftigen zugleich die Muskulatur.

 

Inhalt

 

Vorwort 9

 

Warum es SeelenSport gibt 13

Eine Katastrophe nach der anderen 13

Ein sportlicher Anfang 15

Der Weg zum SeelenSport 17

Warum ein eigener Sport, und was macht den SeelenSport aus? 22

 

Teil 1

Wissenswertes

 

Gefühle 27

Die Angst vor der eigenen Gefühlswelt 27

Emotionen oder Gefühle ? 28

Wie entsteht ein Gefühl? 29

»Grundloses« Fühlen 31

Sind Gefühle noch erlaubt? 32

Welche Worte brauchen deine Gefühle ? 34

Sinn und Nutzen deiner Gefühle 37

Gefühle und ihre Wirkung im Körper 42

Körperliche Wahrnehmung einzelner Gefühle 44

Psychosomatische Folgen langfristig unterdrückter Gefühle 51

 

Bewegung und Psyche 62

Warum Bewegung körperlich wichtig ist 62

Wie sich Bewegung auf deine psychische Verfassung auswirkt 65

Sport als Medizin 70

 

Die Kraft der Gedanken:

Wie Geschichten und Affirmationen unser Leben

beeinflussen können 73

Du bist immer die positive Ausnahme 73

Affirmationen und Gedanken 76

Wie uns Geschichten beeinflussen können 78

 

Achtsamkeit 80

Achtsamkeit und Gefühle 81

Achtsamkeit und SeelenSport 82

 

Teil 2

Die Gefühle in Bewegung bringen

 

SeelenSport-Training 87

Ablauf eines Trainings 89

Die SeelenSport-Community 90

 

Vor dem Training 92

Deine Motivation zur Bewegung 92

Was du benötigst 97

Der richtige Zeitpunkt für das Training 97

Aufwärmen und einstimmen 99

 

Gefühle ausdrücken 103

Liebe und Sehnsucht, Traurigkeit und Schmerz 103

Sextant 109

Wassermensch 115

Haar der Berenike 117

Pendeluhr 119

Wut, Zorn und Ärger 121

Fliege 125

KleinerBär 127

GroßerBär 129

Freude und Dankbarkeit 133

Paradiesvogel 137

Pfau 139

Füllen 141

Ängste, Hilflosigkeit und Schuldgefühle 145

Netz 149

Bärenhüter 152

Widder 154

Dreieck 156

 

Gefühle erzeugen 159

Selbstfürsorge, Selbstliebe und Selbstschutz 159

Schütze 162

Zirkel 165

Bärenhüter 167

Selbstvertrauen: innere Stärke, Anerkennung und Mut 167

Herkules 170

Kleiner Löwe 173

Aushalten und annehmen können, Zielstrebigkeit 176

Einhorn 182

Surfergirl/Surferboy 184

Steinbock und Dori 187

 

Emotionales Gleichgewicht und Balance 190

Schiffskiel 191

Waage 193

Kompass 200

 

Nach dem Training 202

 

Trainingsplanung 204

Aufbau des Plans 205

Aufbau der einzelnen Workouts 206

Traurigkeits-Workout 207

Wut-Workout 209

Freude-Workout 211

Angst-Workout 212

Bunter Mix 214

Mut-Workout 216

 

Alles Gute! 218

 

Hilfsangebote 219

Links und Literatur 220