(I-15/05-C3) (GMK ZWs / RG)
Der Autor beleuchtet die entscheidenden Kraftquellen der Psyche, veranschaulicht sie mit Fallbeispielen und beschreibt, wie man sein psychisches Immunsystem ankurbeln und seine "Schutzschilder der Seele" stärken kann.
AUS DEM INHALT
1 Was ist das psychische Immunsystem? 9
2 Komponenten der psychischen Immunprotektion 28
2.1 Psychotoxine 31
2.2 Immunintelligenz 34
3 Ressourcen: Die Kraftquellen des Psychoimmunsystems 42
3.1 Kognitive Ressourcen 44
3.1.1 Kohärenzsinn 44
3.1.2 Geist des Fragens 47
3.1.3 Geist des Staunens und Entdeckens: Kontextkompetenz 49
3.1.4 Bauchintelligenz - Wir sind Viele! 51
3.1.5 Stressintelligenz 52
3.1.6 Hardiness 54
3.1.7 Selbstbehauptungskraft 56
3.1.8 Zeitintelligenz 58
3.2 Emotionale Ressourcen 60
3.2.1 Mut 62
3.2.2 Lebenslust 63
3.2.3 Humor und Lachen 64
3.2.4 Optimismus 66
3.2.5 Philautia. die Eigenliebe 70
3.2.6 Thymotische Kraftzentren: das Stolz-Zorn-Empörungsspektrum 71
3.2.7 Aggressionskompetenz 72
3.2.8 Würde 77
3.3 Motivationale Ressourcen 79
3.3.1 Aufgehen im Tun 79
3.3.2 Selbstmotivierung 86
3.3.3 Selbstenergetisierung 86
3.3.4 Selbstwirksamkeit 87
3.4 Andere Ressourcen 88
3.4.1 Präsenz 88
3.4.2 Fokus 89
3.4.3 Soziale Aufgeschlossenheit: Beziehungen machen stark,
Stärke macht Beziehungen 90
4 Resistenz 92
5 Residenz 95
6 Reifung 98
7 Selbstorganisation 101
8 Antiviren - Schutzschilder der Seele aufbauen 104
8.1 Sei einfach! 104
8.2 Heile dich selbst! 106
8.3 Reguliere dich selbst! 107
8.4 Sei achtsam! 107
8.5 Vermeide Vermeidung! 108
8.6 Glaube an dich! 108
8.7 Erfinde dich neu! 108
8.8 Sei optimistisch! 109
8.9 Denke um die Ecke! 109
8.10 Just do it! 110
8.11 Lebe in Beziehung! 110
8.12 Suche die Herausforderung! 110
8.13 Entdringliche das Dringende! 110
8.14 Halte die Balance! 111
8.15 Erfreue dich! 111
8.16 Bleibe in Bewegung! 112
8.17 Erstelle einen Notkoffer für schlechte Zeiten! 112
Literatur 114
Sachregister 123