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Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.YP Gloc / College 3f - Psychologie / Regal 338	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Stress ist eine der größten Gesundheitsgefahren weltweit. Nachhaltig gegensteuern kann nur, wer auch die inneren Mechanismen versteht, die die Belastung chronisch werden lassen: Erkennen Sie ungünstige Glaubenssätze, steigen Sie aus Grübelspiralen aus und durchbrechen Sie eingefahrene Verhaltensautomatismen. Rechtzeitig abbiegen vor dem Burn-out – zu innerer Ruhe und Balance finden.

 

 

 

 

 

 

/ AUS DEM INHALT: / / /

 

 

Vorwort 5

Einleitung 7

1Stress erkennen und verstehen 11

Bewusstmachen des Ist-Zustands 12

Stresstest in 40 kurzen Fragen 13

Worum geht es überhaupt? - Stress verstehen 19

Stressfolgen: Warum Stress oft krank macht 25

2Wer ist der Chef im Haus? -

Die Rolle unseres Gehirns 33

Der Manager "Unterbewusstsein" 34

Das Wundermittel "Bewusstsein" 37

3Gefühle und Bedürfnisse 45

Die Basis unseres Denkens und Handelns 46

Gefühle - Helfer und Handicap 49

Mit Achtsamkeit aus

TT dem Hamsterrad 57

Was bedeutet Achtsamkeit? 58

Wahrnehmen von Gefühlen + Achtsamkeit =

Einstieg in die Stressbewältigung 67

5Kommunikation als Transportmittel

einer neuen Strategie 73

Kommunikation als Werkzeug 74

Wie Kommunikation besser gelingt 79

6Anti-Stress-Strategien 83

Stress braucht ein Gegengewicht 84

Das Gewonnene erhalten: Wie erreiche ich

Nachhaltigkeit? 94

Schlusswort 107

Zum Weiterlesen 109