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Vorbestellen	Zweigstelle: 16., Rosa-Luxemburg-G. 4	Standorte: PI.HKA Fisc	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

Katastrophen, Verkehrsunfälle, Gewaltverbrechen – diese Erfahrungen können Menschenvon Grund auf erschüttern. Wie sind schwere seelische Verletzungen zu bewältigen? Wie können Traumatisierte ihr Leben neu gestalten? Gottfried Fischer stellt das Phänomen Trauma mit seinen typischen Folgen verständlich vor und vermittelt Betroffenen zahlreiche Übungen, wie sie das Unfassbare fassen und in ihr Leben integrieren können.

 

• Weiterleben. Aber wie?

 

• Mit vielen Übungen zur Selbstberuhigung und Stabilisierung

 

AUS DEM INHALT

 

Vorbemerkung 7

1 Was ist ein Trauma? 11

Definition des Traumas 12

Psychotraumatologie 15

Das Prinzip der Normalität 19

Die häufigsten Anzeichen eines psychischen Traumas . . . 20

Traumasymptome als Selbstheilungsversuch 24

2 Wie kann das Trauma überwunden werden? 31

Distanzierung und Selbstberuhigung 34

Umgang mit dem Atem 35

Der beruhigende Rhythmus - Tagesrituale 39

Tipps und Übungen zur Selbstberuhigung und

Distanzierung 41

Auf den Körper achten. Übungen

zur Muskelentspannung 42

Fortschreitende Muskelentspannung 45

Den Kopf frei machen und den Traumafilm stoppen! . . . 49

Unsere Selbstschutzmaßnahmen kennen lernen

und unterstützen 62

Wer oder was ist verantwortlich? 67

Wie lässt sich eine Wiederholung verhindern? 73

Wie lässt sich das Trauma heilen? 77

Die Welt wieder sehen lernen - kreative

Möglichkeiten unseres Gehirns 83

Laufen und Wandern - Traumabewältigung

in der Natur 89

Gut essen und die Widerstandskraft

des Körpers stärken 93

Die Welt neu ordnen und neue Wege finden 96

3 Unfälle, Gewalterfahrung, Naturkatastrophen -

spezielle traumatische Situationen und ihre typischen

Folgen 104

Warnsignale für traumatische Ereignisse 112

4 Kindern helfen 114

5 Wann wende ich mich an Fachleute und

wo bekomme ich Unterstützung? -

Die Grenzen der Selbsthilfe erkennen 127

Häufige Fragen 138

Anmerkungen 145

Ausgewählte Literatur 147

Weiterführende kommentierte Bibliografie zu

Arbeiten des Verfassers 148

Verzeichnis der Übungen 150

Register 151