Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 02., Engerthstr. 197/5	Standorte: VS.T Thom	Status: Rücksortierung	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Erdbergstr. 5-7	Standorte: VS.T Thom	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 04., Favoritenstr. 8	Standorte: VS.T Thom	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: VS.T Thom / College 2a - Sport	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: VS.T Thom / College 2a - Sport	Status: Entliehen	Frist: 01.08.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 10., Laxenburger Str. 90a	Standorte: VS.T Thom	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 11., Gottschalkgasse 10	Standorte: VS.T Thom	Status: Entliehen	Frist: 24.07.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 14., Hütteldorfer Str. 130 d	Standorte: VS.T Thom	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
	Zweigstelle: 20., Pappenheimg. 10-16	Standorte: VS.T Thoms	Status: Verpackt	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 22., Bernoullistr. 1	Standorte: VS.T Thom	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0

VERLAGSTEXT: / Verspannungen und Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich plagen Millionen Menschen - Tendenz steigend. Grund für das Übel sind häufig einseitige Belastungen am Arbeitsplatz, aber auch im Haushalt und selbst in der Freizeit. Bestes Beispiel ist das stundenlange Sitzen am Computer. Sportdozent Ronald Thomschke hat in sein neues Trainingsbuch Dutzende bewährte Übungen aufgenommen, die helfen, vorhandene Schmerzen zu lindern und neuen wiederum vorzubeugen. Leicht verständliche Erläuterungen und die reiche Bebilderung garantieren ein problemloses wie effektives Training vom ersten Tag an, wo immer Sie möchten - ob zu Hause, im Büro, im Hotel oder auch im Sportstudio. / / / AUS DEM INHALT: / / / Vorwort 6 / Muskelverspannungen und Schmerzen8 / Was ist eine Muskelverspannung / Arten und Ursachen von Nackenschmerzen / . / Symptome12 / Erste Hilfsmaßnahmen12 / Nacken- und Rückenmuskulatur: Aufbau und Funktionen14 / Trapezmuskel (Musculus trapezius): Lage und Funktionen.15 / Schulterblattheber (Musculus levator scapulae): Lage und Funktionen 16 / / Schultermuskulatur: Aufbau und Funktionen.18 / Tipps für das richtige Nacken- und Schultertraining 22 / Mobilisation23 / Kräftigung. 24 / Dehnung25 / Hinweise zur Übungsausführung 28 / Mobilisation Nacken (Halswirbelsäule) 29 / Mobilisation Schultergürtel und oberer Rücken32 / Mobilisation Schultern und Wirbelsäule 42 / Übungsgrundlagen und Geräte.52 / Druckübungen zur Kräftigung und Streckung der Halsmuskulatur 54 / Druck- und Zugübungen zur Kräftigung der Schultermuskulatur 58 / Hebeübungen zur Kräftigung der Schulter- und Nackenmuskulatur . 64 / Schulter- und Nackentraining mit dem Fitnessband.82 / Wie wird gedehnt.100 / Dehnungsübungen.101 / Hilfreiche Mini-Workouts fürs Büro113 / Eigene Workouts zusammenstellen 113 / Mini-Workout 1114 / Mini-Workout 2 .116 / Mini-Workout 3 118 / Mini-Workout 4 120 / Mini-Workout 5 122 / Mini-Workout 6 124 / Mini-Workout 7 .126 / Fachliteratur/Websites 128 / / /