Aktion	Zweigstelle	Standorte	Status	Frist	Vorbestellungen
Vorbestellen	Zweigstelle: 02., Zirkusg. 3	Standorte: PI.Y Acht	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Erdbergstr. 5-7	Standorte: PI.Y Acht	Status: Entliehen	Frist: 15.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 03., Fasang. 35-37	Standorte: PI.Y Acht / Lebensqualität	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 04., Favoritenstr. 8	Standorte: PI.Y Acht	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Acht / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 02.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 07., Urban-Loritz-Pl. 2a	Standorte: PI.Y Acht / College 3f - Psychologie / Regal 3f-6	Status: Entliehen	Frist: 16.05.2024	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 11., Gottschalkgasse 10	Standorte: PI.Y Acht	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Am Schöpfwerk 29/7	Standorte: PI.Y Acht	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 12., Meidlinger Hauptstraße 73	Standorte: PI.Y Acht	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 18., Weimarer Str. 8	Standorte: PI.Y Acht	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 19., Billrothstr. 32	Standorte: PI.Y Acht	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 20., Pappenheimg. 10-16	Standorte: PI.Y Acht	Status: Verfügbar	Frist:	Vorbestellungen: 0
Vorbestellen	Zweigstelle: 21., Brünner Str. 138	Standorte: PI.Y Acht	Status: Entliehen	Frist: 21.05.2024	Vorbestellungen: 0

(I-18/05-C3) (GMK ZWs / RG) / / VERLAGSTEXT: / / Die Sammlung von über 100 kleineren und größeren Achtsamkeitsübungen lehrt, die Schönheit des Augenblicks und uns selbst wieder wahrnehmen zu können. Mit einfachen Übungen zum Fühlen und Denken im Alltag, Meditationen in Ruhe und Bewegung und Übungen zur Entwicklung von Herzenswärme. / / / AUS DEM INHALT: / / / / DER WEG DER / ACHTSAMKEIT / Mehr Gelassenheit und / Lebensfreude finden.7 / / Entspannt und wach im Hier und Jetzt 8 / Achtsam sein heißt aufzuwachen9 / Stress, lass nach! 11 / Achtsamkeitspraxis mit langer / Tradition15 / Buddhistische Ursprünge 16 / Zeitgenössische Lehrer18 / Grundhaltungen der Achtsamkeit 20 / Die Kraft der Meditation. 23 / Achtsamkeit und innere Ruhe / gewinnen. 23 / Bewusstes Wahrnehmen ü b en .25 / Die Kraft der Aufmerksamkeit.26 / Aus Aufmerksamkeit wird / Achtsamkeit28 / Praktische Tipps fürs Üben32 / Achtsamkeit im Alltag.33 / Formelles Üben.34 / / Alle Übungsnamen sind kursiv gesetzt / / GELASSEN IM / ALLTAGSTR.UBEL / Einfache Übungen / für alle Lebenslagen.39 / / Achtsam durch den Tag .40 / Stressbewältigung durch / Achtsamkeit40 / Routinen durchbrechen.42 / -e- Zum Auftakt 44 / Was wünschen Sie sich?44 / Kleine Dinge verändern46 / Drei Minuten Achtsamkeit. 46 / Mit Gewohnheiten spielen. 47 / Die Qualität des Moments spüren. 48 / A u f die körperlichen Bedürfnisse / achten48 / Sich Übergänge bewusst machen 51 / Geben Sie sich Wertschätzung!. 51 / -e- Erst mal tief durchatmen.52 / Den Atem beobachten .52 / Erfrischt in drei Atemzügen: / Kurze Verschnaufpause.53 / Die achtsame Atempause. 55 / Mini-Übungen zum Auftanken.56 / Sich im Moment verankern56 / Kleine Genusspausen56 / Im Handumdrehen. 57 / Der Weg als Übung58 / / / Achtsamkeitsrituale im Alltag / Kleines Duschritual am Morgen / Hausarbeit als Arbeitsmeditation / Unterwegs achtsam sein / Warten als Übung / Das Telefon als Achtsamkeitswecker. / Nachts zur Ruhe kommen / Essen bewusst genießen . / Mit allen Sinnen kochen. / Achtsam essen. / Einen Bissen ganz auskosten. / Wirksame Strategien gegen Stress. / Eigene Stressmuster verstehen. / Innehalten. / M it dem Blickwinkel spielen. / Der »innere Kritiker« . / Das innere Lächeln / Achtsamkeit am Arbeitsplatz / Unitasking - ganz bei der Sache / Digitales Fasten. / Pausen machen!. / Die Heilkraft achtsamer Bewegung__ / Wie Körperübungen wirken. / Wach und präsent mit / Bürostuhl-Yoga / Gelassen und würdevoll / im Königssitz / Den Rücken strecken. / Die Schraube / Die Schulteröffnung / Der liegende Held / / IN DIE STILLE / GEHEN / Meditationen in Ruhe / u n d Bewegung. 91 / / Achtsam mit allen Sinnen. 92 / Die vier Übungsbereiche der / Achtsamkeitsmeditation.92 / Fünf klassische Hindernisse99 / Zeit für sich allein 101 / Meditationshaltungen102 / A u f dem Stuhl sitzen 102 / A u f dem Boden sitzen. 103 / Tipps für die richtige Haltung 104 / Im Liegen meditieren. 105 / Im Gehen meditieren106 / Die Basis: Stilles Sitzen107 / Die formelle Achtsamkeitsmeditation im Sitzen 109 / Die Technik des Benennens. 111 / Mit Hindernissen umgehen 112 / Stilles Gehen: Der Weg ist das Ziel, 118 / Die Ausgangshaltung: / Stehen Sie wie ein Berg! 120 / Die Gehmeditation 121 / Zur Ruhe kommen.124 / Päckchen packen 124 / Konzentrieren durch Zählen 124 / Mit Ungeduld umgehen.125 / Bodyscan: Im eigenen Körper / zu Hause sein 126 / Die Rückenlage.127 / Der Bodyscan 129 / Den inneren Tastsinn schulen132 / Die Sieben-Punkte-Meditation______ 132 / / Die Wahrnehmung fokussieren__ / Geräuschmeditation. / Riechmeditation / Farbmeditation / Ganzheitlich wahrnehmen. / Die Rosinenmeditation / Natur erfahren mit allen Sinnen / Weite und Stille erfahren. / Zwischenräume wahrnehmen. / Atemstille: Hinein ins Nichts. / Einfach da se in / Achtsame Körperübungen. / Training für Körper und G eist / Mit dem Atem üben. / Mit Grenzen umgehen / Die innere Einstellung beim Ü b en __ / Ruhe und Kraft tanken / mit Qigong. / Die Basis: Der hüftbreite Stand / Das Dantian öffnen und schließen. / Beschützende Übung. / Die Sonne im Meer versenken. / Das Qi ins Dantian lenken. / Zweifach das Qi einsammeln. / Leichte Selbstmassage. / Tiefenentspannt mit Yoga. / Das Seegras. / Die Beindehnung / Das Atemsegel. / Die Spannungen schmelzen lassen. / Achtsame Selbstmassagen / Entspannung fürs Gesicht / Wohltat für die Füße. / / ACHTSAM DENKEN / UND FÜHLEN / Einsichten u n d innere / Freiheit gewinnen .175 / / Vom Annehmen und Loslassen176 / Achtsam denken176 / Und achtsam fühlen .178 / Selbstvertrauen stärken180 / Gedanken wie Wolken ziehen / lassen - Belastendes loslassen.180 / Bei Selbstzweifeln und Ängsten181 / Viele gute Lehrer: Schwierige / Situationen annehmen181 / Nichts bleibt, wie es ist .182 / Was nährt uns?183 / Kraftquellen finden 183 / Angenehm oder unangenehm?. 183 / Was ist Ihnen wirklich wichtig?. 184 / Sich selbst liebevoll annehmen 185 / Schenken Sie sich ein Lächeln.185 / Mitgefühl fü r das innere Kind.186 / Das Herz erblühen lassen187 / Loslassen und Akzeptanz lernen . 189 / Nein sagen zum eigenen Verlangen.189 / Aus Enttäuschungen lernen190 / Sich dem Fluss des Lebens / anvertrauen190 / Werden und Vergehen bewusst erleben . 191 / Loslassen macht glücklich192 / Dankbar sein 193 / / Mit Schmerzen umgehen. / In den Schmerz hineinatmen. / Einen guten Ort im Körper finden. / Allein und doch verbunden. / In der Einsamkeit die / Verbundenheit spüren. / Achtsamer Umgang mit anderen / Am Arbeitsplatz und zu Hause. / Achtsame Kommunikation . / Die Kunst des Zuhörens. / Gefühle und Bedürfnisse mitteilen / Über andere reden / Achtsam streiten . / Liebe wachsen lassen / / HEILSAME / HERZENSWÄRME / Das Herz für sich und / andere öffnen 207 / / Liebe pur: die Herzmeditation.208 / Vier Wünsche - vier Sätze. 209 / Gefühlsräume unterscheiden.210 / Einstimmung in die / Herzmeditation.214 / Das Gute in sich entdecken214 / Erforschen Sie Ihre Herzensstimme215 / Kontakt zum Herzen aufnehmen. 216 / Einen Herzöffner finden. 217 / Herzenswünsche für sich selbst___218 / Ausrichtung der Gedanken218 / Die heilsamen vier Sätze.220 / Die Herzmeditation. 222 / Ein Tag voller Herzenswünsche.223 / Die Herzmeditation für andere___225 / Sich liebevoll der Welt zuwenden.225 / Herzenswünsche für Fremde227 / Wünsche im Alltag verteilen229 / Was das Herz erregt 230 / Die eigenen Gefühle anerkennen231 / Herzkontakt mit Schwierigen.231 / Liebe kennt keine Grenzen.232 / Der ganzen Familie verbunden.233 / Die Herzmeditation ausweiten 234 / / Zum Nachschlagen.236 / Sachregister.236 / Bücher, die weiterhelfen 238 / Impressum. 240