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Sorge für dich und lebe!

Viele Menschen sorgen gut für das Wohlergehen anderer, doch sie selbst bleiben dabei auf der Strecke. Und sie merken, dass sie nicht mehr können. Kann man Selbstfürsorge erlernen? Ja. Die gefragte Psychologin Ulrike Scheuermann beschreibt 7 Lebensbereiche, in denen Menschen liebevoll mit sich umgehen, sich selbst nähren und sich Auszeiten für Körper, Geist und Seele nehmen.

Dank des von ihr entwickelten Self-Care-Programms und vieler Übungen kann jeder eine von Grund auf neue Selbstfürsorge lernen, die nachhaltig wirkt und einen aufblühen lässt.

 

"Du bist wertvoll - und die Welt braucht das, was nur DU ihr geben kannst."

Self Care ist kein Modetrend, sondern eine Lebenshaltung und der Schlüssel zu einem erfüllten Leben. Die Bestsellerautorin Ulrike Scheuermann inspiriert in diesem Praxisbuch dazu, sich wieder selbst in den Vordergrund zu stellen und gut zu sich zu sein. Basierend auf modernster Forschung und rund 25 Jahren Erfahrung als Diplom-Psychologin hat sie dafür ein Self-Care-Programm entwickelt.

Was bedeutet Self Care in diesem Buch? Auf allen Ebenen des Selbst sich wieder wertvoll zu fühlen, für sich einzustehen und die Lebensenergie zu stärken. Dieses Selbstfürsorge-Programm gibt umfassende Hilfestellungen: vom Umgang mit dem Körper, mit Gefühlen und Gedanken über den erholsamen Schlaf bis zur Vertiefung zwischenmenschlicher Beziehungen und der eigenen Spiritualität. Neben vielen Übungen, Denkanstößen und Selbstreflexionen bietet das Programm auch moderne psychologische Methoden, um einen ganz eigenen, gesunden Weg zu sich selbst zu finden.

 

INHALT / / ES ISTZEIT 10 / / DEIN WEG ZU DIR SELBST 12 / Die Geschwister Selbstwert und Selbstfürsorge 12 / Seif Care als Lebenshaltung 13 / Bewusst werden, der erste Schritt 15 / Tiefe Seif Care 17 / Nachhaltige Entwicklung ohne Disziplin 18 / Schreibdenken im Self-Care-Journal 20 / Körper, Psyche, Essenz 21 / Die 7 Felder der Seif Care 22 / Fokus »Essenz« 24 / / 1 DEINEN KÖRPER LIEBEN 27 / Im Kontakt mit deinem Körper 28 / Körperweisheit 31 / Die Körperbiografie 36 / Körperselbstwert 37 / / 2 DEINE GEFÜHLE HEGEN 47 / Emotionen haben Auslöser 48 / Emotionen annehmen und ausreifen lassen 49 / In die Tiefe gehen 56 / Die Stimmung aufhellen 61 / / / 3 ERHOLSAM VIEL SCHLAFEN 71 / Körperrhythmen 75 / Der Tagesausklang 78 / Einschlafen und Durchschlafen 81 / Die Schlafbiografie 83 / / 4 DEINEN RAUM GESTALTEN 87 / Der innere Schaffensraum 88 / Der persönliche Raum 91 / Behütet wohnen 93 / Der Arbeitsraum 95 / Fokussieren und Pausieren 105 / In der Natursein 110 / / 5 DEINE VERBUNDENHEIT STÄRKEN 115 / Selbstverbindung 116 / Freude am Zusammensein 122 / Was uns trennt 124 / Die Verbindung fühlen 128 / Hilfe bekommen 130 / / 6 DEINE GEDANKEN BEFREIEN 135 / Schreibdenken 136 / Einschränkende Denkmuster 139 / Gedankenstille 145 / Annehmen, was ist 149 / / / 7 DEINE SEELE ENTFALTEN 159 / Die Seele 160 / Reichtum und Dankbarkeit 160 / Das Wesentliche leben 165 / Freude als Kompass 167 / Leuchten 173 / Die eigene Spiritualität 174 / / WORLD CARE 178 / Danke 180 / / ANHANG 183 / Self-Care-Übungen für jeden Tag 184 / Das Self-Care-Programm - die Übungen im / Überblick 186 / Meine Empfehlungen für Bücher / und andere Quellen 190