Tipps und Tricks für Kinder und Eltern, sich mit ihrer Angst vertraut zu machen, sie anzunehmen und damit umzugehen.Besucht dich die Angst auch immer wieder? Fürchtest du dich vor der Dunkelheit, Hunden, Vorträgen oder Prüfungen? Machst du dir manchmal Sorgen, dass andere dich nicht mögen oder enttäuscht von dir sein könnten?Damit bist du nicht alleine. Fast alle Menschen haben Ängste. Aber du kannst lernen, dich mit deiner Angst anzufreunden und in kleinen Schritten mutiger zu werden. So wird aus einem großen, lähmenden Angstmonster eine kleine, freundliche Angst, die dir hilft, gut auf dich aufzupassen.In diesem Buch erfährst du:Warum wir Menschen Angst haben und was sie mit uns macht.Weshalb die Angst manchmal so groß wird, dass sie uns Probleme bereitet.Wie es dir gelingt, dein Angstmonster kennenzulernen und dich mit ihm anzufreunden.Ein Sach- und Mitmachbuch für Kinder von ca. 6 bis 11 Jahren und ihre Eltern. Mit praktischen Übungen für Kinder und Hintergrundwissen für die Eltern.
Inhalt
Danke! ........................................................................................................................... 9
Unsere Empfehlung für Eltern .................................................................................. 10
KINDER-TEIL Hallo! .................................................................................................... 14
Was ist eigentlich Angst?........................................................................................ 17
Was macht Angst in unserem Körper?................................................................... 22
Wenn unsere Angst sich verkleidet....................................................................... 24
Sag mal, warum gibt es eigentlich Angst?..................................................... 26
Ist Angst auch heute noch hilfreich für uns?..................................................... 28
Wenn wir Angst haben, sieht die Welt plötzlich ganz anders aus.................. 32
Warum haben wir Angst, wenn es dunkel ist?................................................ 35
Einfach aufhören, Angst zu haben, klappt nicht ............................................... 41
Was macht Angst schlimmer?................................................................................. 42
Was passiert, wenn wir der Angst ausweichen?.................................................. 44
Manchmal haben wir sehr große Ängste ............................................................ 46
Es gibt viele Methoden, die uns helfen, wenn wir Angst haben...................... 48
Angst annehmen und begrüßen ........................................................................ 49
Unser Körper kann beim Beruhigen mithelfen ................................................. 54
Wenn „Hilfe“ nicht hilft ......................................................................................... 60
Hilfe, die uns guttut ............................................................................................. 62
Wir machen vorher einen Plan für unsere Ängste ......................................... 68
Ängste lassen sich in kleinen Schritten überwinden..................................... 73
Ruhig schlafen lässt sich lernen...................................................................... 78
Kann sich Angst auch gut anfühlen?................................................................... 81
Wir können mit unserer Angst singen und lachen .......................................... 84
Wir sagen unserer Angst: „Bis zum nächsten Mal!“ ........................................ 87
ELTERN-TEIL
Wenden wir uns den Ängsten unserer Kinder und den eigenen zu............... 92
Wir machen uns mit der Angst vertraut............................................................... 95
Angst überrollt uns wie eine Welle und flaut wieder ab..................................100
Wie Angst unsere Kinder schützt........................................................................ 104
Welche Ängste begleiten die Entwicklungsphasen unserer Kinder?............106
Warum ist die Angst vor der Dunkelheit so ausgeprägt? .............................. 109
Wann werden Ängste zum Problem ? .............................................................. 115
Phobien und Angststörungen .............................................................................116
Kinder sind von Natur aus unterschiedlich ängstlich .................................... 120
Helfen Sie Ihrem Kind, die Angst anzunehmen.................................................124
Praktizieren Sie gemeinsam mit Ihrem Kind das bewusste Entspannen .. 127
Schenken wir unseren Kindern Geborgenheit................................................... 130
Liebe muss man sich nicht verdienen.............................................................. 133
Das hilft leider gar nicht ........................................................................................ 137
Wir überlegen mit unserem Kind, was zu tun ist ............................................... 140
Der Angst in kleinen Schritten begegnen............................................................ 143
Die Angst darf man auch auf die Schippe nehmen.......................................... 150
Wir verabschieden uns ..........................................................................................152
Kopiervorlagen ...................................................................................................... 155
Übernachtungsplan ............................................................................................. 156
Wenn-Dann-Plan..........................................................................................................157
Kleine-Schritte-Plan....................................................................................... 158
Literatur .................................................................................................................159
Die Autorin, der Autor und der Illustrator ............................................................... 160