Die Autorin ist ADHS-Expertin, Eltern-Coach und war selber "ADHS-Kind"
So meistern Familien unangenehme Alltagssituationen - die besten Strategien für zu Hause, unterwegs und in der Schule
Aktuell, praktisch und alltagstauglich: der ADHS-Ratgeber, der wirklich weiterhilft
Vom Problemfall zum Glückskind!
Stress im Alltag, Probleme in der Schule - das Familienleben mit ADHS ist in vielen Fällen kräftezehrend. Elterncoach Heike Hahn weiß, dass es besser gehen kann. In ihrem praktischen Ratgeber beantwortet sie die drängendsten Fragen: Woran erkennen wir ADHS? Was braucht unser Kind, um glücklich zu sein und was brauchen wir als Eltern? Wie meistern wir den Familien- und Schulalltag? Wie kommunizieren wir klar und deutlich, aber auch liebevoll? Die ADHS-Expertin zeigt, wie Eltern die Schwächen ihres Kindes in Stärken verwandeln können und in Stress-Situationen gelassen bleiben - und so den Stresslevel für die ganze Familie senken.
INHALT
Schön, dass du da bist! 6
Was diesen Ratgeber von anderen ADHS-Ratgebern unterscheidet 7
Über die Autorin ................................................................................ 8
ADHS - was ist das?
Die Hauptmerkmale von ADHS .......................................................... 12
Wenig bekannte Merkmale von intensiven Kindern........................ 13
Intensität .............................................................................................. 14
Sensibilität............................................................................................ 15
Beharrlichkeit........................................................................................ 15
Hohe Wahrnehmungsfähigkeit........................................................... 16
Viel Energie...........................................,.............................................. 17
Langsames Anpassungsvermögen..................................................... 18
Ablehnende Reaktion bei Neuem ....................................................... 18
Ernsthafte Grundstimmung................................................................. 19
Diagnose ADHS ..................................................................................... 20
So wird ADHS diagnostiziert............................................................... 20
Die ADHS-Diagnose kann erleichternd sein ....................................... 22
Die Diagnose als Etikett....................................................................... 23
Exkurs: Ritalin bei ADHS....................................................................... 27
Eine andere Sichtweise auf herausfordernde Kinder -
ADHS als Chance ................................................................................... 29
Kinder mit ADHS haben besondere Stärken....................................... 32
ADHS-eine Begabung?....................................................................... 38
Die Basis für einen entspannteren Alltag mit ADHS
Was braucht dein Kind, um glücklich zu sein?.................................. 40
Test: Wie temperamentvoll und intensiv ist dein Kind?.................... 41
Kinder brauchen Begleitung, keine Erziehung................................... 46
So wird dein Kind selbstbewusst......................................................... 47
Was brauchst du, um glücklich zu sein?............................................ 50
Test: Dein eigenes Temperament............ ............................................ 50
Wenn du selbst intensiv bist............................................................... 54
Selbstfürsorge steht an erster Stelle - Übungen für mehr Kraft ... 57
Schaffe dir deinen Freiraum ............................................................... 62
Alte Rollenbilder aufgeben ................................................................. 64
Radikale Akzeptanz........................................ 66
Das Familienleben gestalten
Eine bessere Eltern-Kind-Beziehung.................................................. 68
Verhalten richtig interpretieren ......................................................... 69
Aktiv zuhören....................................................................................... 70
Klar kommunizieren............................................................................. 71
Ein anderer Umgang mit "Fehlern"..................................................... 74
Typische überfordernde Verhaltensweisen und was du tun kannst . 75
Wenn dein Kind sich selbst abwertet................................................. 76
Stress reduzieren für Kinder und Erwachsene.................................. 78
Starke Gefühle regulieren lernen ....................................................... 79
Erste-Hilfe-Tipps bei innerem Druck und Aufregung........................ 81
Umgang mit Wutausbrüchen.............................................................. 84
Wie kommt es zu den Wutausbrüchen?............................................. 84
Wutanfall oder Machtkampf?............................................................. 86
Zuhören statt Schimpfen..................................................................... 87
Wutanfällen vorbeugen....................................................................... 88
Erziehen ohne Schreien ...................................................................... 90
Wenn wir auf taube Ohren stoßen ..................................................... 91
Warum weder nett sein noch Brüllen hilft ......................................... 91
Tipps gegen das Brüllen....................................................................... 93
Regeln festlegen, die für deine Familie passen................................ 95
Geschwisterliche und Rivalität .......................................................... 98
Wie geht's den Geschwisterkindern? ................................................. 99
Was wir tun können, damit es allen in der Familie gut geht.......... .. 100
Ein Kind mit ADHS allein erziehen.........................................................102
Bin ich eine gute Mutter/ ein guter Vater?......................................... 102
Wie verhältst du dich, wenn du mit unfairen Vorwürfen konfrontiert wirst? .... 103
Ungebetene Ratschläge?..................................................................... 104
Unterstützt dich dein Ex-Partner? ..................................................... 105
Den Alltag meistern trotz ADHS
Entspannter von morgens bis abends .................................................107
Gelassen in den Tag starten................................................................. 107
Entspannt zusammen essen............................................................... 111
Unter Leute gehen ............................................................................... 114
Ins Bett gehen, einschlafen und liegen bleiben ................................. 116
Ordnung schaffen und halten ...............................................................120
Ordnung schaffen................................................................................. 121
Was Ordnung mit Konzentration zu tun hat ..................................... 123
ADHS und digitale Medien.....................................................................124
Aufmerksamkeitsstörungen durch digitale Medien?......................... 125
Gesunde Ernährung bei ADHS...............................................................130
Gesunde Ernährung im Alltag............................................................. 130
Kinder entscheiden sich für gesundes Essen ..................................... 131
Gesunde Snacks für gute Stimmung................................................... 132
Häufige Unverträglichkeiten bei ADHS............................................... 133
Günstige und ungünstige Lebensmittel bei ADHS............................. 134
Gut durch die Schule mit ADHS 137
Warum die Schule für viele Kinder mit ADHS ein Drama ist............ 139
Gleich nach der Einschulung beginnt das Theater............................. 139
Dein Kind besser verstehen................................................................. 140
Freundschaften schließen .................................................................... 142
Sozialverhalten kann erlernt werden...................... 144
Was tun bei Mobbing?......................................................................... 145
Was tun, wenn Lehrerinnen ungerecht sind?.................................... 147
Mit der Schule Zusammenarbeiten..................................................... 147
Gespräche mit Lehrerinnen konstruktiv führen............................... 148
Hilfe! Hausaufgaben und ADHS............................................................ 149
Für Motivation sorgen ......................................................................... 151
Hausaufgaben spannend gestalten ................................................... 153
Die richtige Schule für dein Kind.......................................................... 154
Wie du die passende Schule für dein temperamentvolles Kind
findest................................................................................................... 155
Herausforderungen an "normalen" Schulen .................................... 156
Montessorischulen............................................................................... 158
Waldorfschulen ................................................................................... 162
Was ich dir noch mitgeben möchte 164
Falls du dir Unterstützung wünschst .................................................. 165
Wo du außerdem Hilfe bekommst ..................................................... 166
Danke......................................................................................................167
Lesenswerte Bücher und hilfreiche Links............................................ 168