Die Waldtherapie eroberte innerhalb kurzer Zeit als Newcomer die internationale Bühne der Gesundheitsförderung. Um die Waldtherapie als wirksame und evidenzbasierte Methode zu etablieren, sind Standardisierung sowie Professionalisierung wesentliche Voraussetzungen. Das Buch erklärt auf wissenschaftlich fundierter Basis die Hintergründe und Datenlage zur Wirkung von Waldaufenthalten und möchte angehende und erfahrene TherapeutInnen dabei unterstützen, ihre therapeutische Arbeit in die Natur zu verlegen. Dabei werden auf Grundlage neuester Forschung wertvolle Hinweise gegeben, die bei der therapeutischen Arbeit in einer einzigartigen Umgebung zu beachten sind.
Inhalt
Zu diesem Buch .................................................................................................. 7
1 Lebensstil und Gesundheit..................................................................... 11
1.1 Gesundheitsförderung......................................................................... 12
1.2Resilienz .............................................................................................. 15
1.3 Achtsamkeit.......................................................................................... 16
1.4 Gehen als Wissenschaft........................................................................18
1.5 Das Naturdefizitsyndrom.................................................................... 23
2 Natur und Gesundheit........................................................................... 25
2.1 Biophilie ...............................................................................................26
2.2 Aufmerksamkeitswiederherstellung................................................... 28
2.3 Stressreduktion.....................................................................................30
2.4 Ortsbewusstsein................................................................................... 31
2.5 Kaltwasserexposition............................................................................ 33
2.6 Biodiversität..........................................................................................35
3 Wald und Gesundheit.............................................................................41
3.1 Die Walddefinition.............................................................................. 43
3.2 Das Waldökosystem ............................................................................ 45
3.3 Die Funktionen des Waldes ...............................................................47
3.4 Das Lebewesen Baum.........................................................................50
3.5 Die Waldluft........................................................................................ 53
3.6 Gesundheitsrisiken im Wald...............................................................57
4 Das multisensorische Walderlebnis ..................................................... 62
4.1 Der Sehsinn..........................................................................................65
4.2 Der Hörsinn ........................................................................................ 73
4.3 Der Geruchssinn ................................................................................. 76
4.4 Der Tastsinn..........................................................................................79
4.5 Der Geschmackssinn ...........................................................................81
4.6 Weitere Sinne...................................................................................... 83
5 Waldtherapie in der Wissenschaft........................................................ 84
5.1 Wirksamkeit der Waldtherapie ..........................................................87
5.2 Wissenschaftsethik................................................................................89
5.3 Forschung im Wald............................................................................ 92
5.4 Literaturübersichtsarbeiten .................................................................97
6 Waldtherapie in der Theorie................................................................ 106
6.1 Der Therapiebegriff...........................................................................109
6.2 Relevante Phobien ............................................................................ 110
6.3 Der Therapieraum Wald....................................................................112
6.4 Die therapeutische Beziehung imWald............................................ 118
6.5 Ethische Überlegungen......................................................................120
7 Waldtherapie in der Praxis ..................................................................128
7.1 Der agile Prozess der Waldtherapie................................................. 131
7.2 Der Ablauf der Waldtherapie............................................................133
7.3 Anwendungshäufigkeit..................................................................... 139
7.4 Waldtherapie mit und ohne Anleitung...........................................139
7.5 Übungen im Wald ............................................................................ 143
7.6 Tipps....................................................................................................151
7.7 Richtlinien für den Waldbesuch.......................................................151
Ausblick und Danksagung.............................................................................153
Literaturverzeichnis........................................................................................ 155
Stichwortverzeichnis...................................................................................... 161