Von der Autorin des Bestsellers »Weiblicher Narzissmus«
»Dr. Bärbel Wardetzkis neues Buch fasst ihr immens großes Wissen zum Thema Weiblicher Narzissmus kompakt zusammen. Sie ebnet damit vielen Frauen den Weg zum inneren Gleichgewicht.« Caro Matzko, deutsche Moderatorin, Journalistin und Autorin
Fühlt sich dein Leben anstrengend an, weil du immer zerrissen bist zwischen maximal großartig und abgrundtief minderwertig? Kennst du das Gefühl, du müsstest perfekt sein, weil dich sonst keiner mag? Bricht für dich manchmal wegen einer blöden Bemerkung die Welt zusammen? Die Psychotherapeutin Bärbel Wardetzki erklärt anschaulich, wie du erkennen kannst, ob du vielleicht unter einem weiblich-narzisstischen Persönlichkeitsstil leidest. Sie gibt leicht nachvollziehbare Impulse, um dich selbst besser zu verstehen, dein authentisches Selbst zu entdecken und ein positives Lebensgefühl zu entwickeln.
»Aus der Praxis ins pralle Leben: Bärbel Wardetzki schafft es, die Herausforderungen von Frauen anschaulich zu machen, die zwischen Grandiosität und Selbstzweifeln hin- und hergerissen sind. Ihr neues Buch gibt wichtige Impulse dafür, sich zu akzeptieren – ohne abzuheben – und authentisch mit anderen Menschen umzugehen, ohne sich schwach zu fühlen.« Prof. Dr. Mitja Back, Professor für Persönlichkeitspsychologie
Inhalt
Vorwort 9
Teil 1 Zwischen Selbstzweifel und Grandiosität 11
Weiblicher Narzissmus, was ist das eigentlich? 12
Das Erleben im weiblichen Narzissmus 14
Habe ich eine weiblich-narzisstische Störung? 16
Sinn und Unsinn von Alltagsdiagnosen 18
Narzisstische Anteile hat jeder 21
Wann ist es Selbstliebe, wann ist es Narzissmus? 24
Die narzisstische Wunde 27
Sieh mich! 29
Trennungsangst 33
Umgang mit Selbstwertverletzungen 34
Die Sehnsucht nach dem schönen Bild 36
Ich bin mir selbst fremd 39
Teil 2 Den weiblichen Narzissmus
verstehen und überwinden 41
Drei Selbstanteile einer narzisstischen Persönlichkeit:
die weiblich-narzisstische Fassade 42
Das Zusammenspiel der drei Erlebnisqualitäten 45
Entdecke deine drei individuellen Selbstanteile 49
Selbstdarstellung und die Rolle der sozialen Netzwerke 51
Impulse zur Veränderung 54
Wer ist die Authentische? 58
Der Zugang zu deinen drei Selbstanteilen 60
Selbstliebe und Selbstakzeptanz 65
Perfektionistische Ansprüche 71
Sich mit den Augen der anderen sehen 73
Selbstkontrolle 76
Selbstoptimierung: Gut ist nicht gut genug 81
Leistung 84
Getriebensein 87
Neid 89
Ein Leben in Extremen 92
Auf- und Abwertung 94
Das narzisstische Körpererleben 97
Teil 3 Narzissmus in Beziehungen 101
Toxische Beziehungen und Kommunikation 102
Opfer-Täter-Dynamik 106
Ich fühle mich ausgenutzt 109
Wenn das Du nicht zählt 113
Idealisierung und Entwertung 117
Narzisstische Kränkbarkeit 120
Die narzisstische Verführung 124
Macht und Unterwerfung 127
Das Beziehungsdilemma 132
Das Verschmelzen zum Milchkaffee 136
Fehlende Grenzen und Autonomie 139
Liebe hat ihren Preis 142
Die Suche nach dem Kick und dem Rausch 145
Sexualität und Nähebedürfnisse 149
Ich habe Angst, verlassen zu werden 152
Das Fehlen von Empathie und einem Wir-Gefühl 155
Teil 4 10 Impulse für innere Stärke,
Autonomie und Selbstliebe 159
1. Hinterfrage die überhöhten Ideale deiner Großartigen 161
2. Beende deine Selbstabwertungen 162
3. Unterstütze dich selbst 163
4. Stärke deine Selbstakzeptanz 164
5. Komm vom Kopf in deinen Körper 165
6. Finde die positiven Seiten deiner dreiSelbstanteile 166
7. Übe Empathie und Mitgefühl 168
8. Der liebende Blick ist nicht narzisstisch 169
9. Stärke deine Grenzen 170
10. Selbstliebe, Selbstbestimmung und
ein authentisches Leben 171
Anhang 173
Weiterführende Literatur 173
Online-Kurse 174
Anmerkungen 175