Therapie-Basics: Wissen auf den Punkt gebracht
• Zentrale Begriffe, Techniken und Therapieverlauf anschaulich aufbereitet
• Arbeitsblätter zur Selbstreflexion und Wissensüberprüfung
• Fallbeispiele und Dos und Don‘ts für die therapeutische Praxis
Die Reihe »Therapie-Basics« vermittelt psychotherapeutische Grundlagen kompakt und verständlich. Die modulare Struktur ermöglicht schnelles Auffinden und gezieltes Aneignen der Inhalte.
MBCT: Schritt für Schritt Expertise aufbauen
Die Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) ist eine strukturierte Gruppentherapie-Methode, die aus acht wöchentlichen Sitzungen besteht und sich an Patient:innen mit Depressionen und Angststörungen richtet. Dabei werden vor allem Achtsamkeitsübungen vermittelt, kombiniert mit klassischen Interventionen aus der Kognitiven Verhaltenstherapie.
Die Informations- und Arbeitsblätter dieses Therapie-Basics-Bandes bieten Therapeut:innen anschaulich aufbereitetes Wissen für den Einstieg in den achtsamkeitkeitsbasierten Ansatz.
Aus dem Inhalt
Wie entstand MBCT? • Was sind die Grundlagen und Grundhaltungen? • Was sind Indikationen und Kontraindikationen? • Wie sieht ein beispielhafter bzw. idealtypischer Therapieverlauf aus? • Wie gestalte ich die Therapiebeziehung in der MBCT? • Was sind die wichtigsten Techniken und Strategien? • FAQ • Beispiele und Hilfestellungen • Dos und Don'ts • Mein Wissen überprüfen • Wo kann ich mehr erfahren?
Inhalt
Verzeichnis der Arbeits- und Informationsblätter 6
Hinweise zur Arbeit mit diesem Buch 9
Vorwort 10
1 Wie entstand MBCT? 12
2 Was sind die Grundlagen und Grundhaltungen der MBCT? 22
3 Was sind Indikationen und Kontraindikationen? 36
4 Wie sieht ein idealtypischer, beispielhafter Therapieverlauf aus? 55
5 Wie gestalte ich die therapeutische Beziehung in der MBCT? 83
6 Was sind die wichtigsten Techniken und Strategien in der MBCT? 93
7 FAQ 109
8 Beispiele und Hilfestellungen 119
9 Dos und Don’ts 131
10 Mein Wissen überprüfen und anwenden 140
Hinweise, Antworten und Lösungsbeispiele 147
11 Wo kann ich mehr erfahren? 152
Literatur 158
Verzeichnis der Arbeits- und Informationsblätter
1 Wie entstand MBCT? 12
INFO 1 Entwicklung der Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT) 14
INFO 2 MBSR als Quelle von MBCT 15
INFO 3 Erweiterte Anwendungen 17
INFO 4 Achtsamkeitsbasierte Verfahren im Kontext der Aus- und Weiterbildung 18
INFO 5 Anwendung im Kontext psychodynamischer Therapie 19
INFO 6 Die Bedeutung der eigenen Meditationspraxis 20
2 Was sind die Grundlagen und Grundhaltungen der MBCT? 22
INFO 7 Was ist Achtsamkeit? 23
INFO 8 Die Grundhaltungen der Achtsamkeit 25
INFO 9 Die Grundlagen der Buddhistischen Psychologie als Basis für MBCT 26
INFO 10 Die spezifische Vulnerabilität von Menschen mit rezidivierender Depression 29
AB 1 Selbstreflexion: Umgang mit der spezifischen Vulnerabilität 30
INFO 11 Default Mode Network (DMN) 31
INFO 12 Achtsamkeit vs. getriebener Tun-Modus 33
3 Was sind Indikationen und Kontraindikationen? 36
INFO 13 Indikationen und Kontraindikationen 38
INFO 14 Nebenwirkungen von Achtsamkeit 39
INFO 15 Depressionen 40
INFO 16 Suizidalität: vertiefendes Verständnis der Mechanismen 42
AB 2 Selbstreflexion: Hintergrundinformationen zu Suizidalität 45
INFO 17 Traumasensitive Achtsamkeit 46
AB 3 Selbstreflexion: Traumasensitive Achtsamkeit 49
INFO 18 Angststörungen 50
INFO 19 ADHS 51
INFO 20 Zwangsstörungen 52
INFO 21 Bipolare Störungen 53
INFO 22 Psychosen 54
4 Wie sieht ein idealtypischer, beispielhafter Therapieverlauf aus? 55
INFO 23 Ablauf eines MBCT-Kurses im Überblick 57
INFO 24 Das MBCT-Vorgespräch: Aufklärung und Orientierung 60
INFO 25 Sitzung 1: Achtsamkeit und Autopilot 61
INFO 26 Sitzung 2: Im Kopf leben 62
INFO 27 Sitzung 3: Den zerstreuten Geist sammeln 65
INFO 28 Sitzung 4: Aversion erkennen 68
INFO 29 Sitzung 5: Sein lassen/Zulassen und Akzeptanz 71
INFO 30 Sitzung 6: Gedanken sind keine Tatsachen 74
INFO 31 Sitzung 7: Wie kann ich am besten für mich selbst sorgen? 77
INFO 32 Sitzung 8: Rückblick und Ausblick 80
INFO 33 Die Rolle von Booster-Sessions 82
5 Wie gestalte ich die therapeutische Beziehung in der MBCT? 83
INFO 34 Vertrauensaufbau und Arbeitsgrundlage in der MBCT 84
INFO 35 Die Gruppenregeln 85
INFO 36 Die Grundhaltung der Achtsamkeit in der therapeutischen Beziehung 86
INFO 37 Inquiry 88
INFO 38 Umgang mit schwierigen Situationen im Rahmen der Gruppendynamik 91
6 Was sind die wichtigsten Techniken und Strategien in der MBCT? 93
INFO 39 Die formelle und die informelle Praxis in der MBCT 95
INFO 40 Die formellen Übungen 96
INFO 41 Sitzmeditation 98
INFO 42 Erweiterungen der Sitzmeditation 100
INFO 43 Achtsame Bewegungsübungen 102
INFO 44 Gehmeditation 103
INFO 45 Der 3-Schritte-Atemraum 104
INFO 46 Achtsamkeit im Alltag 107
INFO 47 Hausaufgaben 108
7 FAQ 109
INFO 48 Wie gehe ich mit Schwierigkeiten wie Unruhe oder Grübeln beim Üben von
Achtsamkeit um? 110
INFO 49 Wie gehe ich mit Nebenwirkungen um? 112
INFO 50 Wie gehe ich damit um, wenn Patient:innen nicht üben? 114
INFO 51 Wie gehe ich mit dem Wunsch nach Ratschlägen um? 116
INFO 52 Kann MBCT als Online-Kurs durchgeführt werden? 117
INFO 53 Kann MBCT mit Einzelpsychotherapie kombiniert werden oder im Einzelsetting
durchgeführt werden? 118
8 Beispiele und Hilfestellungen 119
INFO 54 Wie leite ich eine Achtsamkeitsübung an? 121
INFO 55 Beispielanleitung für einen Body Scan 122
INFO 56 Beispielanleitung für einen 3-Schritte-Atemraum 125
INFO 57 Vorlage achtsame Psychoedukation: Toleranzfenster 126
INFO 58 Inquiry nach der Rosinenübung: Beispieldialog 127
INFO 59 Inquiry nach einem Body Scan: Beispieldialog 128
INFO 60 Umgang mit einer schwierigen Situation im Kurs: ein Todesfall 130
9 Dos und Don’ts 131
INFO 61 Dos und Don’ts: Durchführung des Inquiry 132
INFO 62 Dos und Don’ts: Umgang mit den Hausaufgaben 134
INFO 63 Dos und Don’ts: Gleichzeitige Anwendung von Psychotherapie und MBCT 136
INFO 64 Dos und Don’ts: Umgang mit Tipps und Ratschlägen aus der Gruppe 137
INFO 65 Dos und Don’ts: Selbstoffenbarung der Kursleitung 138
INFO 66 Dos und Don’ts: Umgang mit Erwartungen an den Kurs 139
10 Mein Wissen überprüfen und anwenden 140
AB 4 Wissen überprüfen: Grundprinzipien der Achtsamkeit und deren Bedeutung 141
AB 5 Wissen überprüfen: Grundlagen der MBCT 142
AB 6 Wissen überprüfen: Traumasensitive Achtsamkeit 143
AB 7 Wissen anwenden: Der Umgang mit der eigenen »Unachtsamkeit« 144
AB 8 Wissen anwenden: Eine Teilnehmerin kommt ins Hyperarousal 145
AB 9 Wissen anwenden: Eine Teilnehmerin entwertet den Kurs und kann die Übungen im Alltag nicht nutzen 146
11 Wo kann ich mehr erfahren? 152
INFO 67 Lehrbücher und Arbeitsmaterialien zu MBCT 153
INFO 68 MBSR, Weiterentwicklungen und besondere
Anwendungen der Achtsamkeit 154
INFO 69 Empfehlungen zu den Hintergründen der Buddhistischen Philosophie und Psychologie 155
INFO 70 Kurssuche und Retreat-Zentren 156
INFO 71 MBCT-Ausbildung und -Zertifizierung 157